夏季便秘該怎么吃？五種食物幫你緩解便秘

便秘的人是不可以多吃辛辣，熱量高的食物，多吃清淡的食物對便秘的緩解是很重要的。那么，夏季便秘該怎么吃呢？下面小編為大家介紹五種緩解便秘的食物吧。

地瓜

一直以來我國民間就將地瓜作為緩解以及治療便秘的良方，地瓜之所以具有如此功效，是因?yàn)樵诘毓现泻写罅康睦w維質(zhì)，它具有松軟易消化的特點(diǎn)，食用后可促進(jìn)腸胃蠕動，從而幫助我們更好的促進(jìn)排便。地瓜的食用方法很多，而對于便秘患者來說，最好的方法便是烤地瓜，而且最好是連皮一起烤、一起吃掉，這樣才更具有治療便秘的作用。

燕麥

在吃什么通便的問題上，燕麥同樣是治療便秘的法寶，研究發(fā)現(xiàn)燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加從而促進(jìn)便意的產(chǎn)生。而且在燕麥中還含有大量的纖維，它能促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。燕麥的食用方法很多，除了可以煮粥食用之外，同時(shí)還可以將燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝。在攪拌的時(shí)候還可以放入一些其他的食材，比如像蘋果、葡萄乾等，不僅能夠強(qiáng)化營養(yǎng)，同時(shí)還能促進(jìn)排便，是現(xiàn)代人不可多得的良品。

蘿卜

又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。

咀嚼無糖口香糖

嚼可以促進(jìn)排便，有些人吃口香糖能拉肚子，對于便秘的人就是好的效果了。因?yàn)楹芏嗫谙闾抢锏奶砑觿?，例如里面添加的麥芽糖醇，山里糖醇，甘露醇等，因?yàn)檫@些不能被腸道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有潤腸和促進(jìn)排便的作用。

多吃蜜棗

蜜棗中含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)，對于女人排毒調(diào)養(yǎng)很有好處。棗能提高免疫力及新陳代謝，并可抑制癌細(xì)胞，藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。