肚腩大怎么辦？ 5招幫你瘦成小蠻腰

肚腩大怎么辦？對很多女性朋友來說，身材姣好是非常關(guān)鍵的。肚腩大，會(huì)讓人穿衣服難看，也會(huì)漸漸演變成水桶腰，那么肚腩大該怎么辦呢？

坐姿抬腿

在一步完成的基礎(chǔ)上，慢慢的將腳掌離開地面，手依然放在臀部后面，這時(shí)候會(huì)感覺自己腹部在用力，在保持自己平穩(wěn)的狀態(tài)下，應(yīng)該將小腿盡量提高，兩個(gè)手慢慢松開，置于小腿兩側(cè)，一定不能駝背哦，否則達(dá)不到預(yù)期的效果。

支撐運(yùn)動(dòng)

俯臥在地板上，用手肘支撐著地面，就像在祈禱一樣，把肩膀和手肘放在同一條直線上。臀部夾緊，背部要保持挺直，不能駝背。在抬起身體的時(shí)候手肘和腳趾要支撐起整個(gè)身體的重量，保持這個(gè)動(dòng)作30～60秒鐘，或是一直堅(jiān)持到背部感到不舒服，無法再堅(jiān)持下去的時(shí)候回復(fù)，放松臀部，停止動(dòng)作。

適量運(yùn)動(dòng)

科學(xué)研究證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部位的脂肪，而其他部位保持不變。所以，減肥不能心急。騎自行車、跑步、游泳、散步、做仰臥起坐等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，每天讓心跳加速至少持續(xù)20分鐘。

坐姿要端正

長期坐辦公室的女性朋友們，坐姿一定要端正，千萬不要駝背、腳也別帥氣地到處亂擺哦。

端正的坐姿不僅儀態(tài)上好看，也能讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，這樣臀線就不易變形，腿部線條也會(huì)變的更紅。

瑜伽美體

這是一般少女想要改變體型所能想到的，這個(gè)方法也是不錯(cuò)的，有專業(yè)的老師進(jìn)行指導(dǎo)，只是就是要花錢鍛煉了。如果你的條件允許，可以去通過瑜伽改變體型，也是個(gè)不錯(cuò)的辦法。