減肥零食有哪些呢？ 五種零食讓你吃著也能瘦

吃零食也能減肥，是不是感到很驚訝？其實(shí)，能不能減肥就要看你挑什么樣的零食了。有些零食吃多了確實(shí)會(huì)胖，然而也存在一些吃了不胖的零食。那么，減肥零食到底有哪些呢？

餅干

餅干，一向受上班一族的歡迎，因?yàn)閮?chǔ)存容易，進(jìn)食方便。挑選健康的餅干的基本原則：無(wú)糖衣，無(wú)夾心，脂肪和糖含量都很低的餅干。例如梳打餅干，薏米餅，燕麥餅干，粗糧餅干等，都是健康的餅干種類(lèi)。但也有例外，如果一般消化餅干脂肪含量就比較高。而標(biāo)簽上寫(xiě)“高纖維餅干”并不一定脂肪含量低，因?yàn)椴簧俑呃w維餅干也是使用不少的脂肪制造而成。奧利奧這樣的夾心餅干更要遠(yuǎn)離，100克熱量是483，而100克米飯的熱量才120，你吃100克夾心餅干，相當(dāng)于吃4碗米飯，由此可見(jiàn)，選對(duì)餅干的重要性。

豆腐干

豆腐干在吃什么零食不發(fā)胖的問(wèn)題中，豆腐干也是最佳的選擇，在豆腐干中最為突出的便是高鈣。而且在豆腐干中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過(guò)多。研究發(fā)現(xiàn)，每100克的豆腐干含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，但會(huì)導(dǎo)致肥胖的脂肪含量卻不足16克，多吃也不會(huì)發(fā)胖。

酸奶

酸奶里面含有豐富的乳酸菌和鈣質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收，幫助脂肪分解，還可以預(yù)防便秘，防止體內(nèi)堆積毒素。另外，喝酸奶后會(huì)增加一定的飽腹感，當(dāng)饑餓出現(xiàn)時(shí)，一杯酸奶會(huì)讓饑餓感瞬間消失，市面上很多含有鮮果粒的酸奶，美味又營(yíng)養(yǎng)。如果你正處于減肥之中，請(qǐng)選擇低脂酸奶，減肥效果更佳。當(dāng)然，酸奶雖好，畢竟是奶制品，如果您正在減肥，一定要注意酸奶的用量，每天控制在200克以內(nèi)，全脂酸奶的熱量甚至高于牛奶。

爐薯片

微波無(wú)油薯片的制法很輕松，把土豆切薄片，過(guò)水，洗掉附著在上面的淀粉，熱量會(huì)更低哦。濾干薯片，平鋪在盤(pán)子里，撒一點(diǎn)鹽，放入微波爐叮3—5分鐘。最后再根據(jù)自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。盡管烤制的薯片熱量脂肪含量低，但也不能多吃。另外，可樂(lè)加薯片是可樂(lè)是薯片的肥胖催化劑，所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配，當(dāng)然用純水搭配才是最低熱量。

酸梅

酸梅屬堿性食物，有助于體內(nèi)血液值酸堿平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養(yǎng)肝臟。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產(chǎn)物等功效。對(duì)于一些想減肥但是又愛(ài)吃的美眉，酸梅會(huì)是個(gè)好選擇。