楊紫遭爆料減肥管不住嘴減肥管住嘴記住6招

2017-05-04 08:00:02 家庭醫(yī)生在線

一電視劇近日在橫店舉行發(fā)布會(huì)。在現(xiàn)場楊紫、秦俊杰二人在現(xiàn)場大方玩起了互動(dòng)答題，揭秘了拍攝趣事。

發(fā)布會(huì)現(xiàn)場，楊紫爆料導(dǎo)演是“吃貨”，而楊紫在各劇中也總是扮演“吃貨”角色，那么瘦的秘訣是什么？先前楊紫也表示自己在減肥，說到減肥秘訣，楊紫表示管住嘴邁開腿。然而卻遭到男友秦俊杰拆臺(tái)：就是做不到啊……

秦俊杰更補(bǔ)充道：拍《龍珠傳奇》的時(shí)候，說好的斷食斷八天，后面到第八天楊紫忍不住吃了，但也沒瘦太多，說好的不吃，回頭琢磨琢磨悄悄吃了，被我發(fā)現(xiàn)后被要求不許告訴別人。

楊紫被爆料減肥管不住嘴，那么我們減肥的時(shí)候要怎么管住嘴呢？

減肥時(shí)如何管住嘴

1、千萬不要把零食當(dāng)飯吃

有的人在空閑時(shí)，身邊總會(huì)放滿一大堆的零食，看電影的時(shí)候要吃，看書的時(shí)候要吃，工作的時(shí)候也要吃，有的甚至不分時(shí)間，想吃就吃。其實(shí)零食的熱量是很高的，而且里面的添加劑很多，反復(fù)食用不僅非常容易發(fā)胖，而且對健康也有危害。

2、一定要遠(yuǎn)離煎炸燻烤的高油食物

現(xiàn)在的人都喜歡吃快餐，什么炸雞、薯?xiàng)l，真是無所不吃。可是長期吃這些垃圾食品也是不健康的，而且大量的脂肪會(huì)讓你馬上變成大胖子的。所以不管它有多好吃，你都不能接近它。

3、平時(shí)要少吃肉

肉也是脂肪很多的食物。有的人要肉不要命，吃起肉來一下子就吞下好幾塊，還有的人獨(dú)愛肥肉，吃起肉來眼睛都不眨一下?？墒浅匀庹娴牟荒芷疵?，因?yàn)槿獬远嗔瞬粌H會(huì)發(fā)胖而且還會(huì)引起高血壓，心血管疾病等。

4、定時(shí)定量吃飯

用10天的時(shí)間養(yǎng)成一個(gè)定時(shí)定量吃飯的習(xí)慣。之后你就會(huì)在吃飯之前有饑餓的感覺，并且身體也能恰到好處的體會(huì)尺度。

5、慢慢吃

把吃飯時(shí)間延長為至少30分鐘。無論食物美味與否，都像美食家一樣去細(xì)細(xì)品味。

6、學(xué)會(huì)節(jié)制

有3個(gè)方法來實(shí)現(xiàn)有尺度而且有意識(shí)地進(jìn)食。放慢吃飯的速度，將注意力集中在食物的味道上，將多余的食品留在盤子里；減少盤中菜的分量，邊吃邊問自己吃飽了沒有；減少一餐中菜的數(shù)量或者每個(gè)菜只吃一小份。