女性經(jīng)期便秘的原因有哪些？ 該如何預(yù)防呢

女性經(jīng)期前的三至五天一般都會(huì)產(chǎn)生便秘問(wèn)題，這讓很多女性感到煩惱。長(zhǎng)期這樣真的會(huì)影響我們的身體健康以及我們的心情。我們要改善便秘問(wèn)題就必須尋找經(jīng)期便秘原因。那么，女性經(jīng)期便秘的原因有哪些呢？

壓力

壓力是造成女性生理期便秘的主要病因，而且，如果處在正值生育年齡的女性，如長(zhǎng)期處于壓力下、生悶氣或情緒不佳，會(huì)抑制下丘腦垂體的功能，是卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)就會(huì)開(kāi)始紊亂。這是常見(jiàn)的月經(jīng)不調(diào)的原因。

受涼

受涼也會(huì)造成女性生理期便秘，由于女性經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過(guò)少，甚至月經(jīng)不調(diào)，導(dǎo)致便秘出現(xiàn)。

女性荷爾蒙不正?；蛞?jīng)期便秘

女性荷爾蒙通常分為2種：一是生理期后至排卵前分泌的卵細(xì)胞荷爾蒙；另一種是排卵后至生理期前分泌的黃體荷爾蒙兩種。在兩者之間，生理期前的便秘和黃體荷爾蒙分泌密切相關(guān)。黃體荷爾蒙是參與整個(gè)月經(jīng)周期，對(duì)懷孕及胚胎形成有幫助，調(diào)整子宮內(nèi)膜。對(duì)于未孕的女性，黃體素只在經(jīng)期要結(jié)束的幾天才會(huì)大量分泌。怒也和黃體素分泌狀況有關(guān)。在排卵期到生理期前數(shù)日，每次黃體素荷爾蒙的各種分泌狀況，都會(huì)對(duì)女性的便秘造成影響。

主要與為了減肥進(jìn)食過(guò)少和服用減肥藥甚至瀉藥有關(guān)

不少人為了減肥，一味減少進(jìn)食量，三餐僅以水果蔬菜果腹。時(shí)間一長(zhǎng)，體重是減下來(lái)了，腸道內(nèi)的食物殘?jiān)矔?huì)減少，無(wú)法給予結(jié)腸足夠的刺激，從而形成便秘。而便秘，對(duì)本來(lái)月經(jīng)期就有腹脹、腹痛的女性來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是雪上加霜。很多女性朋友在經(jīng)期便秘時(shí)會(huì)吃點(diǎn)瀉藥，以為會(huì)更好些。實(shí)際上，經(jīng)期便秘吃瀉藥，會(huì)給女性朋友帶來(lái)更多的婦科問(wèn)題。

那么經(jīng)期便秘該如何預(yù)防呢？

改善飲食習(xí)慣

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)吃飯，少吃零食；多喝水，多吃蔬菜，尤其是纖維含量高的蔬菜，例如芹菜等，適當(dāng)減少主食的攝入；可是適當(dāng)?shù)脑黾哟旨Z的攝入。你的飲食應(yīng)該清淡少鹽，以植物性食品為主。

進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)

經(jīng)期以外時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，比如仰臥屈腿，深蹲起立等能加強(qiáng)腹部活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。

大量飲水

尤其在食用高纖維食品時(shí)，每日至少要喝 8 杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開(kāi)水，對(duì)保持腸道清潔通暢，軟化糞便大有益處。

服用有潤(rùn)腸通便的茶飲

平時(shí)服用有潤(rùn)腸通便作用的茶飲，例如山楂，決明子，番瀉葉泡水對(duì)便秘的改善有很大作用，嚴(yán)重者可以使用攻下熱結(jié)，軟堅(jiān)散結(jié)，下氣除滿的藥物如大黃，芒硝，枳實(shí)，厚樸，桃仁等的藥物煎湯服用。