減脂你減對了嗎？這些減脂常識你都知道嗎

　　美眉們在減脂的過程中，好多人不是那么順利，甚至還有不減反長肉的情況發(fā)生。那是因為，在減脂這個過程中需要注意的一些小常識，很多人未必知道，今日就為大家盤點下，一塊來了解下吧。

　　1、少吃多餐不一定會瘦

　　少吃多餐是很多女生會選擇的飲食瘦身方法，其實這個方法是基于一些女生新陳代謝比較旺盛，總是不停感覺饑餓。如果減少每一餐的熱量，增加進餐次數(shù)，可以讓你保證熱量不超標的情況還能不被饑餓感折磨。但是不意味著每個少吃多餐的女生都會瘦，如果你選擇的食材是熱量比較高的，多餐反而會增加體重。倘若你本身代謝不強，少吃多餐還會加重代謝負擔，讓肥胖加重。

　　2、蔬菜水果不是最有效的減肥方法

　　一些減肥成功的女生懂得，蔬菜和水果是不能長期作為主食吃的，因為身體缺乏脂類、蛋白質和礦物質，新陳代謝就會降低對減肥不利。

　　3、別以為吃多了運動一下就不胖

　　在減肥期間總是難免遇到很想吃禁忌高熱食物的時候，實在忍不住多吃了一些很多女生會拼命運動，試圖讓運動消耗的熱量來抵消多吃的食物熱量。實際上如果你多吃的食物熱量并不是很多，完全沒有必要增加運動量。因為這會讓減肥計劃變得更紊亂，當你實在無法控制食癮，可以小小吃一點自己喜歡的食物，這對減肥反而是有利的。

　　4、你一天應該要喝8杯水?

　　人每天確實需要喝水，而且喝很多水一定比那些喝高糖、高熱量的飲料像是果汁或汽水就健康得多，但是每一個人的身體所需要的水分不一定都相同，8杯水這個數(shù)量其實也只是個概念罷了，不一定絕對要喝到某個量才算健康，其實只要注意尿液的顏色，淡黃色為正常，若顏色太深則表示你喝太少水了。

　　5、做特定動作就可以消除特定部位的肥肉?

　　做局部的訓練動作可以讓那部位的肌肉變得強壯，但并不意味著就可以消除那塊部位的脂肪，因為脂肪的消耗是全身性的。比如你只是單一的做仰臥起坐，并不會讓你在消除小肚腩上取得太好的成效。

　　6.別讓自己挨餓

　　中國有句俗話：“一席飽三頓”。通常在大吃一頓之后，隨之而來的就是挨餓。為什么少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想一下，你被困在一個監(jiān)獄里，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃，那么，當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會是什么時候才有飯吃。同樣的道理，若你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發(fā)胖。