范冰冰自曝瘦了12斤 秘訣是管住嘴、邁開(kāi)腿

10月2日，身處巴黎時(shí)裝周的范冰冰在某直播平臺(tái)進(jìn)行了一場(chǎng)長(zhǎng)達(dá)三小時(shí)的跨國(guó)直播。直播過(guò)程中粉絲們紛紛表示范冰冰瘦了好多，范冰冰開(kāi)心地回應(yīng)粉絲：“瘦了12斤！”并表示因?yàn)楸淮蠹医小胺缎∨帧?，于是下決心一定要瘦下來(lái)。在被問(wèn)到“范式減肥秘訣”時(shí)，范冰冰表示就是最基本的“管住嘴、邁開(kāi)腿”，還為女粉絲們鼓勁兒說(shuō)：“女孩子只要想瘦，就一定能瘦下來(lái)?！弊詈筮€不忘和粉絲們?nèi)鰦?，希望以后被叫“范小瘦”?/span>

在為范冰冰減肥成功的同時(shí)，如果你也是和范冰冰一樣是屬于微胖界的，不妨也來(lái)學(xué)學(xué)如何管住嘴、邁開(kāi)腿。

所謂的管住嘴，就是在一日三餐中合理的那排飲食，早餐一定要吃好，午餐吃飽，至于晚餐一定要吃少，而且要少油膩，肥胖的人大都是愛(ài)吃肉，這一點(diǎn)一定要控制，因?yàn)榉逝志褪侵径逊e消耗不掉，所以，少攝入油脂類的食物，就一定可以瘦下來(lái)。

在一天的飲食中主要是以蛋白質(zhì)為主，因?yàn)榧?xì)胞的組成是由6種營(yíng)養(yǎng)素構(gòu)成的，蛋白質(zhì)、脂肪、水、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素，而水的含量是最高的，其次就是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)多了，脂肪自然就會(huì)減少，細(xì)胞里的脂肪少了，人體就不會(huì)肥胖了。

邁開(kāi)腿就是多走路多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)就會(huì)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪，當(dāng)你做到管住嘴了，就等于是油脂類和碳水化合物攝入減少了，那當(dāng)你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是需要熱量和能量的，身體自然就要燃燒自己體內(nèi)的脂肪，那就可以快速的減少脂肪的堆積，何愁不瘦呢。

但是如果你是屬于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24），除了管住嘴、邁開(kāi)腿外可以嘗試遵醫(yī)囑使用魯南制藥的健康減肥產(chǎn)品舒爾佳膠囊進(jìn)行減肥瘦身。舒爾佳膠囊適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險(xiǎn)因素（高血壓、糖尿病和高血脂癥）的超重患者，舒爾佳主要是通過(guò)減輕體重和維持體重，并結(jié)合低熱量飲食控制肥胖，還可用于減少在體重降低后的反彈。且舒爾佳符合WHO“不節(jié)食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素。

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