巧用檸檬一周瘦10斤 4款檸檬瘦身飲品介紹

檸檬除了可以放在冰箱除味之外，其實(shí)它也是一個(gè)瘦身的“萬(wàn)金油”，小小檸檬大大作用哦！

檸檬食譜的主要目的是啟動(dòng)身體的自我凈化過(guò)程，溶解多余的脂肪，清除身體各種器官（肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚）的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng)，增強(qiáng)消化能力，調(diào)整吸收平衡。

1、檸檬酸抑制脂肪積聚

當(dāng)我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現(xiàn)的血糖值飆升，同時(shí)分解疲勞物質(zhì)——乳酸，令從食物中攝入的糖質(zhì)和脂質(zhì)，可快速轉(zhuǎn)化成能量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時(shí)促進(jìn)全身代謝力。

2、清新的香氣避免壓力進(jìn)食

當(dāng)情緒處于高漲或波動(dòng)的時(shí)候，很容易產(chǎn)生壓力，從而通過(guò)進(jìn)食來(lái)緩解，這樣的飲食方式對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)絕對(duì)是大敵！檸檬自然清新的香氣，能幫你平復(fù)心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食欲爆發(fā)。

3、飯前飯后，不同功效

吃了味道很濃的食物，或是攝入了太多脂質(zhì)，在飯后喝一杯檸檬水，讓你立刻舒服下來(lái)，也能防止偽食欲再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機(jī)能，提高消化能力，能避免進(jìn)食后的消化不良導(dǎo)致過(guò)多積聚。

4、促進(jìn)血液循環(huán)，提高代謝力

用溫水泡開(kāi)的檸檬水，從身體的中心開(kāi)始散發(fā)熱力，緩解內(nèi)臟過(guò)冷等問(wèn)題，加上檸檬酸的作用，此時(shí)體內(nèi)能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅(jiān)持喝一杯，你也能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，無(wú)需再羨慕別人了！

下面小編來(lái)詳解一個(gè)“五天檸檬減肥法”，小小檸檬大大作用，跟著小編的腳步吧！

首先讓我們來(lái)自己制作鮮檸檬水。檸檬水以自己制作的為好，用涼杯裝涼白開(kāi)，比例大概是1000ml的水加5片鮮檸檬?？梢远嗯恍﹤溆茫奶炜梢杂帽淅洳?，冬天喝常溫的就好。

第一天，早上先喝檸檬水，然后少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的，因?yàn)樵顼垖?duì)人一天的狀態(tài)都有很大影響，一頓好的早餐可以補(bǔ)充充足的 營(yíng)養(yǎng)。午飯少吃，晚飯不吃，這一天都要隔一會(huì)就喝檸檬水。

第二天，應(yīng)該感覺(jué)身體會(huì)輕松許多，至少排便會(huì)比之前通暢了。仍然是吃好早飯，隨時(shí)補(bǔ)充檸檬水，但是從第二天開(kāi)始要每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此過(guò)程中，你補(bǔ)充的水分必須還是按照比例自己調(diào)制的檸檬水。

第三天，仍堅(jiān)持隨時(shí)喝檸檬水。食量要逐漸有所控制，要注意不要吃海鮮，魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持補(bǔ)充檸檬水，半小時(shí)鍛煉。小編的鍛煉通常在健身房，所以有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都會(huì)做一些。

第四天，相信此時(shí)檸檬水已經(jīng)把你的宿便清楚干凈了，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛煉，把時(shí)間延長(zhǎng)到一個(gè)小時(shí)。記住隨時(shí)補(bǔ)水就是要渴不渴的時(shí)候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。

第五天跟第四天的狀態(tài)相同，但是此時(shí)的飯量仍要控制。檸檬水還是要正常補(bǔ)充，配合鍛煉后，如果出了大量的汗水千萬(wàn)不要立刻去洗，因?yàn)殄憻捴笕梭w會(huì)排出大量廢氣和毒素，如果這個(gè)時(shí)候洗澡，毒素就排不出來(lái)了。應(yīng)隔半個(gè)小時(shí)洗才是正確的做法。

注意：

這種方法五天為一個(gè)周期，食量是絕對(duì)要控制得，不控制食量根本達(dá)不到減肥的效果。配合鍛煉也是為了讓體內(nèi)的剩余熱量更好消化。五天后，你可以選擇再來(lái)五天，或者休息一天到兩天。但是，減肥無(wú)小事，時(shí)間不等人啊，早減掉肯定早好。個(gè)人根據(jù)自己的實(shí)際情況自己選擇即可。

例如小編下面介紹的另外幾個(gè)檸檬瘦身飲品，簡(jiǎn)單健康，來(lái)試試吧！

檸檬香蕉減肥茶

材料：新鮮香蕉一片、鮮檸檬一片、菊花9朵

制法：先把杯子溫?zé)?，然后投入菊花和檸檬，注入開(kāi)水，蓋上蓋子浸泡五分鐘；把檸檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

減肥原理：這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會(huì)產(chǎn)生化學(xué)作用，可以控制饑餓感，降低食欲。

檸檬海帶減肥茶

材料：鮮海帶、鮮檸檬

制法：取100克鮮海帶，洗凈后用刀劃痕，放在不銹鋼杯中的清水里，再加入100克鮮檸檬汁煮沸，放冷后可適當(dāng)加少許冰糖飲用。

減肥原理：海帶含碘，可促進(jìn)甲狀腺素分泌，提高新陳代謝，檸檬汁能舒張軟化血管，加速血液循環(huán)，還可增進(jìn)胃腸消化功能。。但不可經(jīng)常喝。

檸檬蜂蜜酒

材料：檸檬、蜂蜜、白蘭地酒

制法：取鮮檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，加入白蘭地酒適量。

減肥原理：檸檬蜂蜜酒晚間飲用效果更佳，既可幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量，也有益于養(yǎng)顏、減肥。

檸檬醋

材料：檸檬、醋

制法：將檸檬洗凈、瀝干切成薄片，準(zhǔn)備把冰糖與糯米醋各10斤一起倒入容器里。然后將瓶蓋蓋緊，約3個(gè)月即可食用。

減肥原理：檸檬與醋的搭配是最佳的減肥品，特別是在飯后喝能讓自己元?dú)獯笤?，精神煥發(fā)，（一斤檸檬配一斤糯米醋與一斤冰糖。）

以上就是小編今天要告訴大家的檸檬片和什么搭配減肥的四種效果最好的方法?？戳吮疚闹螅闶遣皇菍?duì)檸檬減肥法有了一個(gè)更加深入透徹的了解呢？如果你也想嘗試用檸檬來(lái)減肥的話，不妨就試試用這四種效果最好的方法來(lái)搭配一下吧！