最受歡迎的綠色減肥法輕松塑造完美身材

2016-08-06 08:49:35 家庭醫(yī)生在線

隨著生活水平的提高和大家思想觀念的轉(zhuǎn)變，越來越多人追求倡導(dǎo)運(yùn)動+飲食的綠色減肥理念。但是，這種綠色減肥理念究竟應(yīng)該怎樣落實(shí)到實(shí)際行動中去呢？下文，小編為大家做出了詳細(xì)的介紹，想要健康高效瘦身的MM千萬不要錯過這幾種綠色減肥方法哦！

飲食減肥

綠色減肥的原則就是在減肥的同時要保證健康，所以大家在飲食方面應(yīng)該多加注意。吃飯的時候應(yīng)該是早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。早晨起來要忙碌一天的工作，必須要保證體力和營養(yǎng)，因此早餐應(yīng)該吃的豐盛一些，不過也不要太油膩；午餐之后還有一下午的工作要忙，因此一定要吃飽，還有記得要吃的均衡一些，淀粉類的食物就不要再吃了；晚餐就要吃的簡陋一些了，很多人之所以減肥不成功，正是由于晚餐吃的太豐盛，早餐吃的太簡單。

喝茶代替碳酸飲料

運(yùn)動后或在炎熱的夏天一日0.5千克，就容易喝些碳酸飲料。一瓶可口可樂或蘇打水中含有100卡熱量，這樣，運(yùn)動的效果就蕩然無存了。還有很多人愛喝番茄汁或蔬菜汁，其實(shí)這些飲料也不是無熱量的，一瓶中至少含40千卡熱量。而一瓶牛奶的熱量為30千卡。所以我們喝飲料之前一定要先計(jì)算一下其熱量。在這里，我希望大家能養(yǎng)成飲用無熱量冷水的習(xí)慣。尤其有些必須減肥的人，應(yīng)該將桌上的大醬汁和湯換成粗茶或綠茶。

腦力減肥

可能很多朋友不知道，其實(shí)哪怕是最簡單的腦力勞動也會消耗身體當(dāng)中的能量的，腦力勞動的強(qiáng)度越大，消耗的能量就越多。所以，如果你是身體肥胖的人，那么可以通過腦力勞動來減肥，也就是平時多用腦子，比如學(xué)習(xí)一項(xiàng)技術(shù)、讀書看報(bào)、計(jì)算、畫畫、繡花、寫作等等。這樣既可以提高工作和學(xué)習(xí)能力，有可以減肥，兩全其美。

鍛煉是減肥的好伴侶

即減肥不是減去體重，而是為了塑造好的身型，體重下去了，你不一定會對自己的身體線條滿意。所以，把鍛煉的重點(diǎn)放在你減去的尺寸上，而不是體重。這就為你的飲食計(jì)劃和鍛煉方法指出了方向。