吃粽子會(huì)長(zhǎng)胖嗎？教你健康吃粽子不長(zhǎng)膘的方法

端午節(jié)正是吃粽子的時(shí)候，而且，在日常生活，人們也很喜歡吃粽子?？墒?，很多MM都怕吃粽子之后破壞身材。那么，吃粽子會(huì)胖嗎？還有，怎么吃粽子不發(fā)胖呢？

吃多粽子的確容易發(fā)胖

粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質(zhì)，含過(guò)多的脂肪、鹽、糖。一個(gè)普通的咸肉粽子，含米量約一碗左右，熱量約為400至500卡路里。

粽子屬于增胖性食物，熱量大多偏高，不過(guò)小分量的吃，是不會(huì)長(zhǎng)胖的，但是，吃多了肯定會(huì)長(zhǎng)胖，而且減肥的朋友還是少吃或不吃為妙。

怎么吃粽子不發(fā)胖:

吃粽子不發(fā)胖要講究種類

在現(xiàn)代的食品市場(chǎng)上，粽子的種類可謂說(shuō)是太多了。不同的粽子味道不同不說(shuō)，所含有的熱量和營(yíng)養(yǎng)成分也是不同的。而人們吃粽子之所以很容易發(fā)胖，除了因?yàn)轸兆永锩娴呐疵壮煞植灰紫?，還因?yàn)轸兆佑行兆拥臒崃繉?shí)在是太高了。端午節(jié)的時(shí)候，如果你不想因?yàn)槌贼兆佣l(fā)胖的話，那么就要選擇熱量比較低的粽子。而在眾多的種子品種當(dāng)中，豆沙粽子的熱量是最高的，所以說(shuō)怕吃胖的話，端午節(jié)選擇粽子一定要避開(kāi)豆沙粽子。相對(duì)來(lái)說(shuō)，純糯米的粽子和純咸粽的熱量是最低的，所以說(shuō)，端午節(jié)的時(shí)候選擇吃這兩種粽子反而更不容易發(fā)胖。

吃粽子不發(fā)胖要學(xué)會(huì)克制

粽子是相當(dāng)難消化的一種食物，如果吃粽子的時(shí)候吃的太多，很容易引起肥胖不說(shuō)，還很容易引發(fā)一系列的胃腸疾病。端午節(jié)的時(shí)候吃粽子一定要吃的適量，不能吃的太多。粽子每天最合適的數(shù)量是兩到三個(gè)，兩個(gè)數(shù)量最佳，三個(gè)的話也可以，但是千萬(wàn)不能超過(guò)三個(gè)，不然會(huì)很容易發(fā)胖的。

吃粽子不發(fā)胖要講究時(shí)間

隨著人們錯(cuò)誤的作息習(xí)慣的養(yǎng)成，現(xiàn)在很多人在白天都是行色匆匆的，沒(méi)有多余的時(shí)間去品嘗美食。所以說(shuō)在端午節(jié)的時(shí)候，很多人都會(huì)選擇晚上來(lái)品嘗粽子的美味。其實(shí)，很多人不知道的是，晚上九點(diǎn)之后是脂肪的囤積期，如果晚上所吃的食物在九點(diǎn)之前不能夠完全消化的話，那么可是很容易引起肥胖的。所以說(shuō)對(duì)于粽子這類難以消化的食物來(lái)說(shuō)，一定不要選擇晚上來(lái)吃。最好的吃粽子的時(shí)間應(yīng)該是早上，中午也可以適量的吃一些，晚上是一定不能夠吃粽子的。

吃粽子不發(fā)胖要講究搭配

1.茶

超甜的粽子，如棗泥、豆沙等，配薄荷茶、綠茶。能增進(jìn)葡萄糖的代謝，清熱去膩。

咸甜的粽子，如椒鹽、蛋黃等配烏龍茶，能襯出咸甜口味的特點(diǎn)，爽口解油

特別油的粽子，如鮮肉、火腿、香腸等，配普洱茶、菊花茶、山楂茶。幫助消化，把油膩通通刮掉，防止粽子直接長(zhǎng)成脂肪。

2.陳皮，助消化、排胃氣、減少腹部脂肪

3.木瓜，菠蘿。清甜消食，緩解吃完粽子后嘴里油膩的感覺(jué)。