梨子也能減肥？分享梨子減肥吃法大全

2016-05-28 08:55:17 家庭醫(yī)生在線

梨是一種低熱量而高營養(yǎng)的水果，一個中等大小的梨只有100卡的熱量，并且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當(dāng)于人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

梨子的減肥功能：

1、幫助腸胃減少對脂肪的吸收

2、營養(yǎng)素含量非常豐富

美國食物養(yǎng)生學(xué)會的勞拉博士指出，在飯前吃一個梨，其中大量的纖維容易使人產(chǎn)生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對脂肪的攝入。為了讓梨發(fā)揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因為皮中的纖維等營養(yǎng)素含量非常豐富。

梨子減肥法吃法大全：

生吃梨子

一個清脆而且汁水豐富的梨子，含熱量50卡。將梨洗干凈帶皮生食，可增加纖維素和獲得多種維生素。此種梨子減肥法的具體方法是：早上起床后喝一杯加了鹽的水，然后吃一個梨子加一個雞蛋即可。午餐可按照自己的習(xí)慣吃，但只能吃七分飽，并且要避開油炸和油膩食物。晚餐以素菜和梨子為主，然后喝一碗蔬菜湯。三餐之外，千萬不要偷吃零食哦！餓了就吃梨子解攙吧。按照此種梨子減肥法減肥，堅持2周后效果開始逐漸明顯，尤其適合怕麻煩卻減肥心切的姐妹！

梨子醬飯

材料：梨子、米、檸檬、蘋果、青椒。

做法：

1、青椒切絲、蘋果去皮去核切成厚皮。檸檬榨成汁，梨子打成泥狀，然后加入其它醬料攪拌均勻成為梨子醬。

2、在蘋果片上涂上一層喜糖，然后用平底鍋將蘋果片用中火減到兩面成咖啡色。將米煮熟，將青椒絲和蘋果片鋪在飯上，最后淋上梨子醬即可。

銀耳雪梨糖水

做法：洗干凈銀耳，放入鍋里煮10分鐘。將梨子切成小塊，放進(jìn)鍋里和銀耳一起煮10分鐘。

功效：堅持使用對便秘有非常好的改善作用。這款糖水還清潤補肺，口感非常好，多吃還能細(xì)化皮膚，既減肥又美容哦。

梨子減肥注意事項：

梨子減肥雖然適合大多數(shù)人，但是脾胃虛寒，胃寒的女生最好少吃，另外，梨子含有的果酸比較多，胃酸過多的也不適宜食用，梨有利尿作用，夜尿頻者，睡前少吃梨。

梨是一種低熱量而高營養(yǎng)的水果，還能減肥瘦身，正確食用讓你輕松瘦下來。