左旋肉堿能減肥嗎？ 左旋肉堿在燃脂中的作用

左旋肉堿是網(wǎng)上流傳得非?；馃岬囊环N減肥藥，可以快速消脂，那么，左旋肉堿在燃脂中的作用是什么，一起來看看。

左旋肉堿是什么？

左旋肉堿（L-carnitine），又稱L-肉堿，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸。對人體無毒副作用。特別適合人們配合做有氧運(yùn)動來減脂。效果比較明顯。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿。左旋肉堿在人體的肝臟和腎中產(chǎn)生，并儲存在肌肉、精液、腦和心臟中。

左旋肉堿在燃脂中的作用

1、促進(jìn)脂肪燃燒

左旋肉堿在脂肪燃燒中發(fā)揮著巨大的作用，是促進(jìn)脂肪“燃燒”的減肥品。作為脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，它能促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解，好比一部鏟車鏟起脂肪進(jìn)入燃料爐中燃燒。脂肪如果不進(jìn)入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗它。而左旋肉堿正好充當(dāng)了脂肪到線粒體的“搬運(yùn)工”。

左旋肉堿可以幫助燃燒堆積在細(xì)胞的脂肪酸，促進(jìn)燃脂。當(dāng)左旋肉堿缺乏時，脂肪酸會堆積在細(xì)胞內(nèi)，其代謝物會累積在粒腺體中而產(chǎn)生毒性，身體所需的能量因而匱乏，出現(xiàn)疲勞、肌肉無力、肥胖、血脂升高等癥狀。

2、補(bǔ)充人體所需肉堿含量

要想達(dá)到理想的脂肪燃燒程度，體內(nèi)便需要一個理想的肉堿含量平衡。然而人體自身的肉堿合成量及從食物中攝入的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到需要，所以隨著年齡的增長，脂肪堆積逐漸成為必然。就是因?yàn)轶w內(nèi)左旋肉堿含量水平在逐漸降低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉堿含量，“有錢難買老來瘦”就是這個道理。因此，適當(dāng)補(bǔ)充左旋肉堿，讓你的脂肪及時燃燒，會讓你健康、苗條，擁有迷人的身材。

左旋肉堿是一種非常安全的且人體必須的營養(yǎng)素，自然界中大量的食物中都含有肉堿，而且每天人體內(nèi)自身都要合成一部分肉堿來滿足人體生命活動的需要。

服用左旋肉堿的注意事項

1、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時-6小時。因此對于需要減肥的人來說，服用1小時以后配合有氧訓(xùn)練，減脂效果明顯。此外，左旋肉堿與蘋果酸一起使用，效果會更好。

2、不宜大量服用左旋肉堿，否則會導(dǎo)致腹瀉。一般推薦使用者每使用一個月后就停用一個星期。且應(yīng)避免在晚上臨睡前服用。

3、明確左旋肉堿的適宜人群。其適合于尋求完美曲線者、運(yùn)動健身人士、控制體重的減肥人士。左旋肉堿不推薦給患有肝臟或腎臟疾病的人士使用。