健康減肥法 推薦3款美味減肥果蔬沙拉

減肥最痛苦的莫過(guò)于節(jié)食，越吃越瘦的食物一定很受懶人們追捧，像美味又能瘦身的水果蔬菜沙拉，就可以讓你吃出好身材，下面就為大家分享懶人健康減肥法，減肥水果蔬菜沙拉的做法！

繽紛蔬菜沙拉

材料：適量的胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳以及少許的橄欖油、黑胡椒和鹽。

做法：

1、把黃瓜、洋蔥洗凈，用刀切成??；

2、洗凈胡蘿卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成?。?/p>

3、拿碗裝起胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，倒入適量的橄欖油，攪拌一下，再加入適量的鹽和黑胡椒調(diào)味即可。

功效：黃瓜里含有黃瓜素可以幫助肝臟排毒、排出腎臟代謝物，而且還可以利尿。黑木耳能夠吸附腸道里面的雜質(zhì)，幫助血液的凈化。胡蘿卜可以使血液中汞的濃度降低。這些蔬果沙拉減肥食譜有很好的飽腹感，有助于減肥瘦身！

香蕉葡萄沙拉

材料：香蕉、葡萄、楊桃、獼猴桃、草莓、酸奶

做法：

1、把香蕉去皮切厚片，葡萄用清水沖洗干凈，楊桃洗干凈切丁，草莓洗干凈切成兩半，獼猴桃去皮切丁。

2、把所有水果放入大碗里，再放入酸奶，吃的時(shí)候拌勻即可。

功效：這款香蕉葡萄沙拉有潤(rùn)腸通便的功效，而且還可以補(bǔ)充維生素V、C，在減肥的同時(shí)，還可以令肌膚變得更有彈性。

核桃無(wú)花果沙拉

材料：半個(gè)菜頭，4個(gè)胡蘿卜，1只蔥頭，1只熟蘋(píng)果，酸奶或豆腐調(diào)料，125克新鮮無(wú)花果或無(wú)花果干，2只甜蘋(píng)果，一只橘子，125克核桃仁

1、將胡蘿卜、蔥頭、熟蘋(píng)果、甜蘋(píng)果切碎，講無(wú)花果切成條狀，橘子取汁

2、把菜頭、胡蘿卜、熟蘋(píng)果混到一起，將其置入調(diào)料中，拌好

3、 然后將無(wú)花果條、甜蘋(píng)果撒在表面上，將橘汁澆在上面，然后再將核桃仁撒在沙拉表面，即成。

功效：這是一道蘊(yùn)含了非飽和脂肪酸的堅(jiān)果沙拉，它有很好的飽腹感，更好控制你攝取的熱量。這是一道令人很滿(mǎn)意的沙拉，如果無(wú)花果是新鮮的就更好了。