鄰近春節(jié)聚餐不斷？High吃不發(fā)胖的秘籍

2016-02-03 08:07:16 家庭醫(yī)生在線

春節(jié)大餐讓每個人都吃得不亦樂乎，一些處于減肥中的MM們卻感到無盡的煩惱，如何才能High吃不發(fā)胖呢？今天就為大家?guī)韼讉€簡單的方法，讓你春節(jié)期間盡情享受美味！

一.聚餐前小技巧

餐前水果

隨時在包包里放一袋小蘋果或其他健康點心，并在朋友進餐館前先吃一個。這樣做不僅可以解決你的饑餓問題，而且可以提醒自己注意的飲食。

餐前喝湯

在開餐前叫一碗清湯（不要那種奶油燒的湯），聚餐前喝湯，讓你在進餐時不會超量。

春節(jié)減肥難免誘惑多多，重視這些聚餐小技巧能讓你更好地執(zhí)行新年快速減肥計劃哦。

二.細嚼慢咽防止吃多

春節(jié)期間一般都是慢慢的一大桌子的食物，這個時候為了避免不受控制一下子吃太多，最好的方法就是細細咀嚼食物，不但可以讓你保持優(yōu)雅的進食姿態(tài)，還能讓大腦及時接受到你吃飽了的信息，減少腸胃的負擔，幫助代謝正常，避免因為囫圇吞棗而吃進過多的熱量，細嚼慢咽不只對春節(jié)聚餐減肥有幫助，它在任何時間點都能用到的減肥技巧。

三.飯后步行

吃完美味的大餐要注意不能立即坐下哦！飯后不要馬上坐下也不要馬上站起，稍做休息10分鐘，之后再簡單運動下，哪怕只是站立一會兒也是好的，如果你愿意最好能夠溜達15分鐘，可促進食物消化，并能消除剛進食完的胃脹感覺。

四.少飲酒

春節(jié)聚餐總免不了推杯換盞，但是酒精的熱量很高，僅次于脂肪。酒精在體內(nèi)燃燒的時候需要使用抬水化合物，與體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)想結(jié)合，不僅推遲了脂肪的燃燒，還造成更多的脂肪儲存在你體內(nèi)。所以，小編建議，春節(jié)聚餐時，盡量避開雞尾酒和啤酒，葡萄酒，選擇果汁、低糖汽水，有時候?qū)嵲谑请y以推脫，你就選擇還具有美容功效的葡萄酒。

五.喝綠茶

綠茶中含有兒茶素，能夠在短時間內(nèi)促進體內(nèi)卡路里的燃燒，刺激你身體的新陳代謝，加快減肥的速度。而綠茶中含有的咖啡因，可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并釋放血液中的脂肪，使身體的脂肪作為燃料使用。綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內(nèi)所合成的甘油三酯。