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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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吃了不容易發(fā)胖的食物通常有蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)食物、豆類等。 1.蔬菜:如西蘭花、菠菜、芹菜等,富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì),熱量低且能增加飽腹感。 2.水果:像蘋果、梨、草莓等,富含維生素和纖維素,糖分相對(duì)較低。 3.全谷物:例如燕麥、糙米、全麥面包,富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物,消化吸收相對(duì)緩慢。 4.低脂肪蛋白質(zhì)食物:如雞胸肉、魚蝦、蛋清,能提供必要的蛋白質(zhì),同時(shí)脂肪含量低。 5.豆類:包括黑豆、紅豆、綠豆等,富含蛋白質(zhì)和膳食纖維,有助于控制體重。 合理搭配這些食物,既能滿足營養(yǎng)需求,又有助于控制體重,但要注意飲食的均衡和多樣性,避免單一食物的過度攝入。
2024-10-21 16:26
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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多吃水果蔬菜,少吃脂肪高的食物建議多吃蔬菜水果,少吃高脂肪食物處理,平時(shí)注意規(guī)律飲食,按時(shí)休息。
2024-10-21 16:26
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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減肥辦法有很多,在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主,不應(yīng)該以口服藥物為主?! 〕S脺p肥方法有:①預(yù)防性減肥②運(yùn)動(dòng)減肥[3]③行為減肥④機(jī)械減肥⑤桑那浴減肥⑥石膏減肥⑦石臘減肥⑧手術(shù)減肥⑨按摩減肥⑩電子減肥。.其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥[4]是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用。
2024-10-22 08:41
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