學(xué)習(xí)孫儷產(chǎn)后減肥秘籍 四款產(chǎn)后減肥食譜做性感辣媽

近日，孫儷已經(jīng)開(kāi)始準(zhǔn)備她產(chǎn)后復(fù)出的作品《羋月傳》。當(dāng)時(shí)憑借《甄嬛傳》中出色演出而爆紅的孫儷，雖然已經(jīng)是兩個(gè)孩子的媽媽?？墒?，產(chǎn)后身材恢復(fù)神速。到底這位星媽是怎么進(jìn)行產(chǎn)后瘦身的呢？今天，小編就為大家來(lái)個(gè)大揭秘。

一、孫儷產(chǎn)后瘦身秘籍

1、正確的飲食習(xí)慣

為了使身體處于一種健康減肥的狀態(tài)，正確的飲食習(xí)慣可以讓媽媽們事半功倍哦。孫儷飲食習(xí)慣：第一，每餐保證一定量的蛋白質(zhì)、谷物和蔬菜的攝取，當(dāng)然少量的優(yōu)質(zhì)油脂也是不能少的；第二，選擇正確有益的油脂，例如花生油。

2、適當(dāng)?shù)慕∩?/strong>

說(shuō)到產(chǎn)后如何瘦身，孫儷表示，在產(chǎn)后第一天她就開(kāi)始做深呼吸運(yùn)動(dòng)。具體做法如下：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴(kuò)大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會(huì)兒，然后放松，重復(fù)5-10次。當(dāng)然，產(chǎn)后什么時(shí)候開(kāi)始健身運(yùn)動(dòng)，還要依據(jù)個(gè)人的情況來(lái)決定。

3、合理調(diào)理膳食變易瘦體質(zhì)

孫儷減肥方法是成為易瘦體質(zhì)的最大功臣。孫儷表示，要保證每一餐都要有一定量的蛋白質(zhì)、谷物、蔬菜，同時(shí)還要瘦少量的優(yōu)質(zhì)油脂。同時(shí)要學(xué)會(huì)正確區(qū)分有益的油脂和有害的油脂。

二、產(chǎn)后減肥食譜

女人產(chǎn)后快速減肥食譜一、鯉魚(yú)姜絲湯

原料：鯉魚(yú)1條、（布包）車(chē)前子2錢(qián)、玉米須5錢(qián)、姜絲適量、鹽適量。

方法：

1、鯉魚(yú)去鱗去內(nèi)臟，切成段。

2、車(chē)前子、玉米須、鯉魚(yú)放入鍋中，加水適量以大火煮開(kāi)，再以小火煮至魚(yú)熟，加鹽調(diào)味即可。

功效：有改善下半身肥胖兼通乳作用。

女人產(chǎn)后快速減肥食譜二、意式五色沙拉

材料：苜蓿芽、洋蔥、紫洋蔥（或以紅蔥頭代替）、生菜、甜椒、碗豆蘡（有便秘問(wèn)題者可用蘿卜蘡代替）、番茄、松子、火腿末

醬汁：橄欖油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、鹽1茶匙、蒜末、洋蔥末各少許

做法：

1、處理好蔬菜部分并裝盤(pán)備用。

2、將醬汁部分先把九層塔切碎加入洋蔥末、蒜末、辣椒末、橄欖油、鹽、番茄丁、味淋及醋混合放入10分，淋在生菜上，加入松子及火腿末。

菜肴功效：加強(qiáng)身體新陳代謝，恢復(fù)生理機(jī)能，預(yù)防老化，使毒素、水分及油脂不易滯留體內(nèi)，尤其是外食居多的媽咪更應(yīng)該多吃這道低脂多營(yíng)養(yǎng)的料理。

女人產(chǎn)后快速減肥食譜三、黃耆茯苓雞湯

材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。

調(diào)味料：鹽、料酒。

作法：

1、雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝干。黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈。

2、將上述加6碗水熬湯，大火開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調(diào)味，起鍋前加入蒟蒻絲（零熱量、有飽漲感）即可食用。

功效：補(bǔ)中益氣，去濕消脂。

女人產(chǎn)后快速減肥食譜四、銀絲魚(yú)片

材料：鯛魚(yú)肉1條、粉絲1包、五味醬3湯匙，水1杯

調(diào)味料：酒1湯匙、蔥段1條、姜兩片

做法：

1、魚(yú)肉洗凈后斜切成薄片，粉絲浸軟瀝干水后煮熟備用。

2、將水煮滾后加入調(diào)味料，再放入魚(yú)片煮熟，鋪在粉絲上，淋上五味醬即可食用。

菜肴功效：鯛魚(yú)含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且油脂低，適合產(chǎn)后食用。

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