住在機場附近腰變粗 生活中意想不到的五大肥胖危機

近日，有研究指出：住在機場附近會使腰圍變粗。研究表明水平每提高5分貝，人體腰圍則相應(yīng)增加1.5厘米。這一脂肪積累或與主要為皮質(zhì)醇的壓力荷爾蒙有關(guān)。當(dāng)周邊噪音越高時，人體釋放的壓力荷爾蒙則越多。相信幾乎沒有人會想到竟然噪音也是造成肥胖的一大原因。但是生活中的事物總是息息相關(guān)。那到底生活中還在著暗藏著哪些意想不到的肥胖危機呢？

一、生活中暗藏的肥胖危機

1、看電視的時間過長

早年就有這樣的研究調(diào)查，指出在家看電視時間長短與體重變化是有一定聯(lián)系的。如果每天看電視的時間在兩個小時以上，那么人體體重指數(shù)就會與看電視的時間表現(xiàn)出一定關(guān)系，使體重出現(xiàn)上升趨勢。

2、全身窩在椅子上

對就是軟趴趴的，永遠(yuǎn)不能像小時候那樣筆桿條直的坐在椅子上，總覺得一坐在椅子上，就像抓住了救命稻草一樣，恨不得整個人都躺在上面才滿意一樣。

3、唉聲嘆氣

唉聲嘆氣怨天尤人，常常表現(xiàn)為對現(xiàn)實生活的不滿和無奈，活的時間越久越發(fā)現(xiàn)人為力量的渺小，同時體現(xiàn)了消極的情緒。

4、不重視零食

對于零食來說，大多數(shù)MM都是不會拒絕的，別看這些消遣解悶的小零食不怎么起眼，但其熱量之高我們不能忽略。吃零食可以，但建議大家為自己制定一份“吃零食基本原則”，比如記錄下自己每天吃了什么零食，吃了多少，以及規(guī)定自己不能在什么情況下吃零食等等。這樣不但能提起自己對零食發(fā)胖的意識，也能給自己留出思考的余地，考慮下要不要吃零食。

5、聊八卦

對無聊的八卦越來越感興趣，總覺得對生活喪失了激情，對任何事都提不起興趣，除了與人聊八卦，所以快停止無休止的八卦嘮嗑，針對找尋屬于自己的興趣和愛好。

二、減肥食譜

1、紫菜芝麻飯

材料：紫菜100g、黑芝麻120g、白芝麻120g

做法：

1、將烤紫菜剪成細(xì)絲，再將黑芝麻和白芝麻用搟面杖搟碎。

2、把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。

功效：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運動；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便。

2、 南杏燉雪梨

材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。

做法：

1、南杏仁浸泡洗凈去皮尖，雪梨削皮切粗件。

2、然后將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內(nèi)，隔水燉1小時，待涼喝湯吃梨。

功效：宣肺潤腸通便（注：糖尿病患者不宜用）。

3、日式茶碗蒸蛋

材料：雞蛋、香菇

做法：

1、將雞蛋打到容器中，將香菇洗凈切碎，也倒入容器中，添加些許鹽將其攪拌均勻；

2、然后用保鮮膜包裹好，放到隔水的鍋中蒸煮，待其熟透后添加些許香油即可。

功效：這道美味的蒸蛋不僅能給你飽腹感，還能有效的促進(jìn)排毒，讓你吃著就能輕松減肥。

4、香椿拌豆腐

材料：香椿，豆腐，胡蘿卜少許，精鹽、味精少許，香油幾滴。

做法：

1、先將胡蘿卜洗凈切成丁，香椿切碎。

2、香椿與胡蘿卜丁放入滾水中燙20秒，放入冷水中泡涼到溫?zé)釥顟B(tài)即可，夏季可泡到室溫，然后撈出瀝干水分；

3、豆腐切成小塊放入盤中；

4、香椿與胡蘿卜丁鋪在嫩豆腐上，調(diào)味料拌勻即可。