冬季減肥如何做自己的排毒師？推薦三天排毒食譜

冬季穿的衣服過(guò)多，身體肥胖穿上厚重的衣服整個(gè)人顯得就更加肥胖不堪了。冬季快速減肥應(yīng)該怎么做呢？想要快速減肥就先要從排毒下手哦。人體內(nèi)的毒素垃圾有很多種，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、氣毒、火毒等。 其中和肥胖關(guān)系最大的是水毒和脂毒。

水毒：對(duì)于上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)最嚴(yán)重。常見(jiàn)癥狀是小便減少、顏色深、排便不規(guī)律，下身容易水腫等。

脂毒：吃得太油膩，肝細(xì)胞會(huì)被脂肪占據(jù)，肝臟就不能正常工作。

如何做自己的排毒師？

按照中醫(yī)一天十二時(shí)辰的養(yǎng)生規(guī)律，晨起（卯時(shí)，5—7時(shí)）、中午（午時(shí)，1—3時(shí)）、傍晚（酉時(shí)，午后5—7時(shí)）分別為大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、腎經(jīng)當(dāng)令，可多喝清水或綠茶排尿。

保持身體“三通”大、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時(shí)刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，現(xiàn)代人兩天排便三次較為合適。一般來(lái)說(shuō)，每天至少吃1斤蔬菜、一頓粗糧，就能讓你遠(yuǎn)離便秘。

姜

生姜辛辣，可以讓身體產(chǎn)熱，并且提高新陳代謝、消耗體內(nèi)熱量，排除毒素，達(dá)到減肥的效果。另外，生姜還能助于排便，及改善手腳冰冷的癥狀。

冬天想減肥的人，可喝杯熱呼呼的姜紅茶，不但能保暖身子，又可提高代謝率，消耗體內(nèi)熱量，具有減肥作用，及慢慢改善體質(zhì)。3餐后各喝杯400c.c。姜紅茶或空腹時(shí)喝，或搭配食物減肥，據(jù)說(shuō)3天大概可能減掉1公斤。姜紅茶適合吃得太多、代謝不好、脂肪過(guò)多、手腳冰冷及便秘的人喝！

白菜

冬季空氣干燥，寒風(fēng)對(duì)人的皮膚傷害很大。白菜中含有豐富的維生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。此外，白菜富含膳食纖維，能清腸排毒，白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多余的膽固醇。

將圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小段；將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過(guò)的米醋即可。這個(gè)民間偏方對(duì)對(duì)下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。

白菜在食用中有兩點(diǎn)需注意：一是隔夜的熟白菜，即使加熱后也要少吃或不吃；二是未腌透的白菜萬(wàn)萬(wàn)吃不得。新鮮白菜含有大量無(wú)毒的硝酸鹽類，煮熟后如放置較久，由于細(xì)菌的作用，會(huì)使硝酸鹽還原成毒性很強(qiáng)的亞硝酸鹽。

蘿卜

卜味甘辛、性涼，有下氣定喘、止咳化痰消食除脹、利大小便和清熱解毒的功效。

蘿卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素，能有規(guī)律地使腸管緊張度增高、腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，縮短食物在腸道的存留時(shí)間，利于食物代謝及廢物的排出，不用節(jié)食而達(dá)到節(jié)食的功效。蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感，這些都有助于減肥。

如果能堅(jiān)持每餐吃50-100克生蘿卜的話，您將收到意想不到的好處。

推薦自然、健康三天排毒減肥食譜：

排毒減肥第一天菜單：

早：全麥吐司一片+蘋果一個(gè)

午：米飯小碗+炒土豆青椒絲+黃瓜拌豆腐+紫菜湯

加餐：橘子一個(gè)

晚：米飯小碗+煮蝦（15只）+胡蘿卜炒木耳

排毒減肥第二天菜單：

早：麥片粥（一小碗）+葡萄干+酸奶一杯

午：銀耳薏苡粥一碗+白灼甘藍(lán)+蒜泥空心菜

加餐：香蕉一個(gè)

晚：紅豆粥+拌海帶+蒸雞蛋

排毒減肥第三天菜單：

早：小饅頭一個(gè)+獼猴桃兩個(gè)

午：雜糧飯+清炒西蘭花+小白菜豆腐湯

加餐：低脂牛奶一杯

晚：紅薯粥+蒸茄子+西紅柿炒卷心菜

弱堿性的體質(zhì)，才能保持健康的體魄，而且減肥也事半功倍。排酸減肥法一度受到許多白領(lǐng)的喜歡，不必刻意節(jié)食，還對(duì)身體有益，甚至連皮膚也變得好起來(lái)。一起試試排酸吧！