韓式色彩減肥法 吃對(duì)顏色就能瘦

　　唯美的韓劇中不僅有漂亮的女主角、帥氣的男主角，還有各色讓人口水直流的美食貫徹其中，在如此重視身材與長(zhǎng)相的娛樂(lè)大國(guó)和整容大國(guó)，在美食上是非常注重營(yíng)養(yǎng)和消脂的，不會(huì)讓油膩侵占我們的身體，因此韓食以清淡可口為主，只要你是拒絕油膩的美食家，那么韓國(guó)美食你一定不能錯(cuò)過(guò)，下面我們就一起來(lái)看看好吃解膩的韓式減肥法吧！

　　1、值得注意的是食物的顏色比卡路里更重要

　　韓式5色減肥法著眼于塑造怎么吃都不會(huì)胖且容易瘦下來(lái)的健康體形。根本無(wú)需計(jì)算卡路里。一段時(shí)間內(nèi)抑制卡路里的攝入，體重確實(shí)能夠減輕，與此同時(shí)，新陳代謝卻惡化了，結(jié)果導(dǎo)致越來(lái)越難以瘦下去的尷尬境況。為了塑造容易瘦不易胖的身體，需要意識(shí)到起關(guān)鍵作用的不是卡路里而是食物的顏色。

　　如前面所述，食物顏色的內(nèi)涵與巨大力量往往被忽略。想要快速瘦下來(lái)，就增加紅色食物的分量;想要肌膚看起來(lái)更加美麗動(dòng)人，積極地采用黑色與黃色。與目的和體質(zhì)相協(xié)調(diào)，有選擇的吃一些食品，就是這樣簡(jiǎn)單。不需要計(jì)算復(fù)雜的卡路里，即便吃得很多，同樣OK。根本感覺(jué)不到壓力和負(fù)擔(dān)，也不會(huì)有負(fù)罪感。

　　Check：減肥的彩虹食物！

　　紅：番茄-美容養(yǎng)顏、消除疲勞、提高對(duì)蛋白質(zhì)的消化。 推薦吃法：生吃或榨汁

　　橙：紅薯-高含量的膳食纖維促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。 推薦吃法：紅薯玉米粥 　　

        黃：玉米-延緩人體衰老、富含維生素。 推薦吃法：紅薯玉米粥

　　綠：西蘭花-減少過(guò)量碳水化合物的吸收，促進(jìn)新陳代謝，維持正常的消化過(guò)程。 推薦吃法：什錦西蘭花

　　紫：茄子-所含的特殊營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)一些常見(jiàn)疾病有著良好的防治功效。 推薦吃法：蒸茄子

　　黑：木耳-具有一定吸附力，有清滌腸胃和消化纖維素的作用。 推薦吃法：木耳炒雞蛋

　　白：白菜-含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、大量粗纖維以及鈣、磷等礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富。 推薦吃法：醋溜白菜。

　　2、以紅色為主，辣白菜是最好的減肥食品

　　紅色的超能力使提內(nèi)脂肪燃燒&新陳代謝飛躍般的提高。想要一下子瘦下來(lái)，推薦以紅色食物為主的料理。

　　辣白菜被稱為世界性超級(jí)減肥食品。辣椒中的辣椒素可加速脂肪的代謝。而辣白菜中含有豐富的乳酸菌可增加腸內(nèi)善玉菌的數(shù)量，不會(huì)出現(xiàn)便秘問(wèn)題。由于加速了廢棄物與毒素的徹底排出，不但可瘦身，白皙水潤(rùn)的美麗肌膚也垂手可得。

　　番茄瘦身餐

　　瘦身原理：番茄含果膠，可刺激腸道運(yùn)動(dòng)，使吸收、排泄、血液循環(huán)加快;檸檬酸可促進(jìn)糖分的代謝、燃燒脂肪，番茄紅素還能抑制脂肪細(xì)胞的增多，吸收多余脂肪

　　推薦指數(shù)：★★★★☆ 　　

        流行于日本的番茄減肥法，目前在韓國(guó)也大受歡迎，只不過(guò)到了韓國(guó)后又經(jīng)過(guò)了小小的改良。用番茄減肥的方法是建議在三餐中有一到兩餐(午餐或晚餐)以番茄代替，其余正餐照常進(jìn)食。

　　1個(gè)番茄只有30卡路里，每餐可吃足夠飽，但切忌用煎、炸等高熱量的烹飪方法。 連 續(xù)7-10天，一個(gè)月進(jìn)行一次。堅(jiān)持3個(gè)月一般可以減6~10斤。 另外，番茄有美白養(yǎng)顏的功效，多吃多漂亮!

　　3、大蒜，生姜等促進(jìn)瘦身的黃色調(diào)味品

　　大蒜，生姜就是這類黃色食物的代表食品。即便吃再多的紅色食品，體質(zhì)本身不健康，沒(méi)有活力的話，新陳代謝和脂肪燃燒都不能順利地進(jìn)行。黃色正是瘦身強(qiáng)有力的助手。增強(qiáng)體溫，使身體強(qiáng)壯并且具有解毒作用。而且黃色食物含有豐富的維他命，礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，是其它食物所不能取代的。但是也不能過(guò)量攝取。

　　4、總想吃東西，容易便秘。這個(gè)時(shí)候食用黑色

　　黑色食品具備燃燒脂肪，強(qiáng)化免疫力，抗衰老，凈化體內(nèi)等多種功效，令女孩子非常心儀。特別引人矚目的是，它還可以調(diào)節(jié)大腦的神經(jīng)平衡。飲食過(guò)量與便秘是大腦神經(jīng)失去平衡的癥狀之一，也是減肥的兩大宿敵。消除暴飲暴食，就需要調(diào)節(jié)食欲中樞，促進(jìn)從大腦到腸命令的迅速展開進(jìn)而解決便秘問(wèn)題。所以，腦神經(jīng)必須正常發(fā)揮機(jī)能。活躍在這個(gè)領(lǐng)域中的當(dāng)屬黑色食品。

　　除了上述效果以外，黑色食品還含有很多尚未能夠解釋清楚的卓越且神秘的力量。

　　裙帶菜與裙帶菜的根葉，羊棲菜等海藻類食品含有豐富的食物釬維，可防止便秘。礦物質(zhì)豐富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)排除長(zhǎng)久廢氣物功效格外顯著。請(qǐng)多多食用哦。另外，韶身看起來(lái)像是白色，韓式減肥中將它列入黑色食品。很有飽脹感覺(jué)，值得推薦。

　　5、早晨發(fā)揮白色的力量，為大腦補(bǔ)充能量，提高代謝效果

　　"米飯，面包等碳水化合物容易發(fā)胖，絕對(duì)不要吃。"這一觀點(diǎn)似乎成了瘦身的真理。但是這是相當(dāng)危險(xiǎn)的!代表碳水化合物的白色食品，對(duì)于控制全部神經(jīng)的大腦機(jī)能來(lái)說(shuō)絕不能缺少。如果不攝取的話，會(huì)出現(xiàn)調(diào)節(jié)神經(jīng)紊亂，容易疲勞，眩暈，惡心等癥狀。調(diào)節(jié)神經(jīng)的平衡出現(xiàn)紊亂后，基本代謝下降，新陳代謝也不能順利開展。為了快速燃燒脂肪，不食用白色食物絕對(duì)不行，當(dāng)然食用多了也不可以，需要控制攝入量。總之，一口不吃是絕對(duì)不科學(xué)的。暫時(shí)的體重下降，可能會(huì)招致更嚴(yán)重的反彈。白色食物能夠促進(jìn)大腦運(yùn)動(dòng)，早晨應(yīng)適量攝取。這可是瘦身減肥的秘訣哦!

        6、到了晚餐，就需要為虛弱的身體提供能量，調(diào)節(jié)平衡促進(jìn)身體健康。來(lái)看小編的推薦吧。

　　小編推薦韓式晚餐

　　烤五花肉排毒

　　通常，人們都認(rèn)為吃豬肉容易長(zhǎng)胖，因而將烤五花肉視為減肥的死敵。要想減肥，就自然要和烤五花肉劃清界限。其實(shí)這是人們認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，事實(shí)并非如此。

　　豬肉雖然含油量高，但它卻是一種非常好的減肥食品，也是一種很好的營(yíng)養(yǎng)食品。世界級(jí)的流行樂(lè)壇天后碧昂絲以及韓國(guó)著名的歌手兼演員沈恩珍曾經(jīng)用豬肉減肥的方法塑造出美好的身形。豬肉不但含 有高蛋白，而且富含營(yíng)養(yǎng)成分，具有抑制食欲和補(bǔ)充體力的作用。它并不是減肥的死敵，相反，它其實(shí)是一種營(yíng)養(yǎng)健康食品。

　　烤五花肉具有卓越的排毒作用。長(zhǎng)期在粉塵環(huán)境中工作的人們會(huì)吸入大量的粉塵，吃烤五花肉則可以有效地預(yù)防硅肺病的產(chǎn)生，這是因?yàn)槲寤ㄈ獾闹灸軌驅(qū)⑺y、鈉等有害物質(zhì)排出體外。而且豬肉的 脂肪酸為不飽和脂肪酸(亞油酸、花生四烯酸)，可以防治血管內(nèi)膽固醇的沉淀，宜于血液循環(huán)。

　　涼拌豆芽

　　將豆芽洗凈后，瀝干水。往鍋里添加適量的清水，待其煮開后將豆芽倒入鍋中，焯一會(huì)水，再將其撈出瀝干水，將其裝到容器中，添加些許蒜末、芝麻油、鹽、蔥花、剁椒，將其攪拌均勻即可食用。這道菜不僅爽口，還能有助于排毒去水，讓你食用之后能輕松瘦出纖長(zhǎng)美腿。