過午不食減肥法 調(diào)節(jié)體重好幫手

　　過午不食減肥法是一個非?？简炓庵镜臏p肥方法，只有意志力足夠強(qiáng)大才能更好地將身上的贅肉減去。小編分享過午不食減肥方法，延長瘦素作用，達(dá)到輕松調(diào)節(jié)體重的目的!

　　所謂的過午不食，是佛陀為出家比丘制定的戒律。在律部中正確的說法叫“不非時食”。也就是說不能在規(guī)定許可以外的時間吃東西。這個時間就是在太陽到正中午后，一直到次日黎明，這段時間是不允許吃東西的。

　　過午不食減肥法不是一種簡單的節(jié)食方法，一般指下午2點后不再進(jìn)食固體食物，也有指2點后不再進(jìn)食除水果、水之外的飲食。主要是通過利用空腹前期，延長瘦激素作用，同時少攝入碳水化合物，會慢慢地恢復(fù)體重調(diào)節(jié)中樞，轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)，這樣對于減肥也是非常有利的。現(xiàn)在就來看看過午不食減肥法是如何幫你減肥的。

　　過午不食減肥原理

　　盡管體內(nèi)攝入過多的碳水化合物不會轉(zhuǎn)化為脂肪，但是會影響脂肪的燃燒，而且還會破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞，很容易導(dǎo)致人體發(fā)胖。因此減少碳水化合物的攝入，就會使得破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢地恢復(fù)，有助于減肥。

　　要知道，我們攝入時候后3-4小時內(nèi)是飽食期，飽食期后12-16小時是空腹前期，48個小時就進(jìn)入空腹期。而在飽食期中，人體的血糖會上升，分泌大量的胰島素，造成脂肪細(xì)胞囤積，在空腹期的時候，血糖會慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，從而達(dá)到減肥的目的。

　　因此，我們需要在正常的飲食當(dāng)中攝取足夠的營養(yǎng)，才能支撐起過午不食需要的能量。

　　推薦午餐食譜—：雙菇雞片飯?zhí)撞?/strong>

　　1.米飯75克

　　2.蘑菇50克，香菇50克，雞肉75克

　　3.馬蘭頭拌香干：馬蘭頭：100克，豆干：25克，色拉油15克

　　4.飯后茶點：木瓜100克

　　能量：602千卡

　　蛋白質(zhì)：29克

　　推薦午餐食譜二：海鮮烏冬面套餐

　　1.烏冬面：100克

　　2.比目魚25克，蝦仁15克，鮮貝25克，青菜100克，色拉油10克

　　3.拌綠豆芽：50克

　　4.飯后茶點：金桔：100克

　　能量：645千卡

　　蛋白質(zhì)：30克

　　推薦午餐食譜三：炒素什錦套餐

　　1.米飯75克

　　2.炒素什錦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡蘿卜25克，白果25克

　　3.色拉油10克

　　4.飯后茶點：豆?jié){200ml，鮮棗：50克，

　　能量：698千卡

　　蛋白質(zhì)：22克