發(fā)胖原因數(shù)不清 3大易胖食物絕對(duì)不要愛(ài)！

女性發(fā)胖的原因可謂多到數(shù)不清，其中最重要的一定就是飲食，有些讓人發(fā)胖的食物是要減肥的MM絕對(duì)要遠(yuǎn)離的，今天小編就介紹3大發(fā)胖的“明星食物”，要瘦身的MM可絕對(duì)要遠(yuǎn)離了哦。

導(dǎo)致發(fā)胖飲食習(xí)慣

自己挨餓

中國(guó)有句俗話，“一席飽三頓?！蓖ǔＴ诖蟪砸活D之后，隨之而來(lái)的就是挨餓。為什么少吃一頓也成了壞事呢？讓我們?cè)O(shè)想你被困在一個(gè)監(jiān)獄里，只有在看守想起你的時(shí)候才會(huì)給你送飯吃。那么，當(dāng)有飯送來(lái)的時(shí)候你會(huì)怎樣做呢？?jī)?chǔ)存食物！因?yàn)槟愀静恢老乱淮螘?huì)在什么時(shí)候才有飯吃。同樣的道理，如果你經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓，身體也會(huì)形成儲(chǔ)存食物的慣性，這會(huì)直接導(dǎo)致我們發(fā)胖。

不吃早餐

早餐對(duì)我們非常重要，它是新陳代謝的助動(dòng)器。在食用早餐之后的八個(gè)小時(shí)之內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會(huì)加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會(huì)遭到破壞，其后果可想而知。

吃得太快

要知道，有沒(méi)有吃飽并不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發(fā)出信號(hào)，已經(jīng)吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時(shí)。也就是說(shuō)，只有在你事實(shí)上已經(jīng)吃飽了20分鐘后，你才會(huì)感覺(jué)到這一點(diǎn)。吃得越快就會(huì)吃得越多，因?yàn)槟愀緵](méi)有給大腦一個(gè)機(jī)會(huì)告訴你已經(jīng)飽了。所以，吃飯還是應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。

飲水不足

新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會(huì)使人發(fā)胖。在正常情況下，一個(gè)人每天至少應(yīng)該喝八杯水！

其實(shí)，減肥并不在于你吃多少，而在于你怎樣吃。如果能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，你完全不必痛苦地節(jié)食，或者勞命傷財(cái)?shù)爻砸欢褱p肥藥。

吃大餐

我們中有太多的人因?yàn)樘嗟脑蚪?jīng)常去參加飯局。結(jié)婚宴席，朋友請(qǐng)客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對(duì)不起自己。殊不知，這被專家認(rèn)為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時(shí)間內(nèi)，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要么排出體外，要么就以脂肪的形式存儲(chǔ)在體內(nèi)。

現(xiàn)在最流行的是每天進(jìn)餐5-6次，這樣其實(shí)更有道理。吃飯的次數(shù)多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養(yǎng)成這樣一種飲食習(xí)慣，減肥對(duì)你來(lái)說(shuō)就會(huì)相當(dāng)輕松。

糖咖啡因

食用含糖量過(guò)高的食物，會(huì)提高身體的血糖水平，這會(huì)促使身體產(chǎn)生過(guò)多的胰島素，而胰島素對(duì)體內(nèi)的新陳代謝有負(fù)面影響。這種負(fù)面影響表現(xiàn)在會(huì)有更多的脂肪在體內(nèi)存儲(chǔ)，而且更加難以“燃燒”。

咖啡因?qū)ι眢w的影響和糖一樣，同樣會(huì)提高血糖水平，減慢脂肪“燃燒”的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠(yuǎn)離糖和咖啡為妙。

最易發(fā)胖的三大食物

TOP1、果汁

可以在任何時(shí)候補(bǔ)充每天的膳食纖維，果汁絕對(duì)是一個(gè)很好的選擇。但你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，即便是鮮榨果汁，為了保證口感，都會(huì)加入過(guò)多的糖。除非自己動(dòng)手，否則很難保證和果汁不發(fā)胖。

TIPS：我們辦公室有果汁機(jī)，感謝老板的細(xì)心體貼。每天帶水果，懶得吃就自己榨汁，還便宜。

TOP2、方便面

一包方便面的熱量是470卡（100克）。幾乎相當(dāng)于兩碗飯。

假日居家很多人懶得做飯，餓了就泡碗方便面吃了事。殊不知方便面是純熱量食品，沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)，鹽分過(guò)高，含損肝的防腐劑、香精。

TIPS：先把方便面放在小鍋里添水煮開(kāi)，然后把水倒掉，再加上開(kāi)水。這樣吃可以減少熱量的攝入。但無(wú)論怎樣，方便面盡量少吃為好。

TOP3、豆腐

豆腐本身是沒(méi)有問(wèn)題的，白豆腐絕對(duì)沒(méi)有問(wèn)題。在平白無(wú)故地添加了鹽、醬油、糖，甚至是蛋黃、蟹黃以后，本質(zhì)就完全改變了。更不用說(shuō)那些煎、炸的豆腐，簡(jiǎn)直是健康飲食的災(zāi)難。

TIPS：看來(lái)臭豆腐是吃不得的，還好平時(shí)也吃得不多。不怕不怕哈！