北京遇上西雅圖熱映 湯唯自爆瘦身秘籍

　　電影《北京遇上西雅圖》講述了曾經(jīng)是美食雜志編輯的“非職業(yè)小三”文佳佳(湯唯飾)因?yàn)閼言械矫绹?guó)月子中心待產(chǎn)。因?yàn)槊詰佟段餮艌D不眠之夜》這部電影，文佳佳毫不猶豫把待產(chǎn)地點(diǎn)選在了西雅圖。曾經(jīng)是北京某醫(yī)院著名心外科主治醫(yī)生的郝志因?yàn)橐疹欕S前妻移民到美國(guó)的女兒，放棄了自己的醫(yī)生事業(yè)，來(lái)到美國(guó)成了某月子中心的司機(jī)兼保姆Frank(吳秀波飾)。

　　一個(gè)細(xì)雨濛濛的夜晚，前去機(jī)場(chǎng)“接客”的Frank遇到了初到美國(guó)人生地不熟的待產(chǎn)婦文佳佳。經(jīng)歷了初見(jiàn)時(shí)的刁難爭(zhēng)吵、長(zhǎng)時(shí)間接觸下來(lái)的從相互了解到相知相依，F(xiàn)rank與文佳佳這對(duì)看上去極不搭噶的男女，漸漸擦出了奇妙的火花，兩人的人生際遇也因此而改變。

　　相信很多人都記得拍《色戒》時(shí)的湯唯的身材是怎樣的 完美 ，凹凸有致。在戲中的湯唯展現(xiàn)出了自己玲瓏有致的身材比例，估計(jì)看著影片的男人中有不少已經(jīng)流下了口水。性感女神的稱謂也就此埋下伏筆。依靠《色戒》一舉成名的湯唯，新電影《北京遇上西雅圖》在3月21日進(jìn)行了首映禮，票房成績(jī)一路走高，而且獲得了圈內(nèi)人士和觀眾極高的評(píng)價(jià)。如今的湯唯在經(jīng)歷了風(fēng)風(fēng)雨雨之后，我們不僅僅看到了她的努力，更看到了她為表演而保持的性感纖瘦身材。與以前相比，湯唯確實(shí)纖瘦了很多，又一次展現(xiàn)出迷人的氣質(zhì)。這位女神的完美性感身材到底是如何煉成的呢？

　　1、明確飲食熱量

　　在營(yíng)養(yǎng)學(xué)的含義上，“卡路里”是指身體在氧化食物的過(guò)程中所能釋放的熱量或能量。如果我們吸收的卡路里小于我們所消耗的，那最先就會(huì)動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)備的能量庫(kù)：脂肪，減肥也就是順理成章的事了;反之亦然，就會(huì)增加脂肪。

　　減肥計(jì)劃常常強(qiáng)調(diào)卡路里，以幫助人們從數(shù)學(xué)上來(lái)計(jì)算減肥?！耙粋€(gè)人的性別、體型、活動(dòng)水平以及年齡決定他每天維持體重所需的熱量為X。當(dāng)每天攝入的熱量小于X值就會(huì)導(dǎo)致你的體重降低?！?/p>

　　2、如何計(jì)算你每天所需的卡路里攝入量?

　　如果你的目標(biāo)是減少脂肪，將你現(xiàn)在的體重(斤)乘以10、11或12(10表示你的新陳代謝速度較慢，11代表中等，12代表較快)。如果你的目標(biāo)只是增加肌肉(或者只是輕微地減少脂肪)，那么將你的體重乘以13、14或15(13表示你的新陳代謝速度較慢，14表示中等，15表示較快)。

　　例如，一位體重130斤，新陳代謝速度中等的女性，她想慢慢地增加肌肉并且去除脂肪。在這種情況下，她的卡路里日攝入量應(yīng)該為：130×14=1820(卡路里)。 而一位新陳代謝速率較快，體重200斤的男性，如果他的目的只是想增加肌肉的話，那么他的日攝入量應(yīng)該為： 200×15=3000(卡路里)。上面這個(gè)簡(jiǎn)單的公式對(duì)男士、女士同樣有效。

　　需要提醒大家的是：如果你感覺(jué)減肥進(jìn)度停滯不前或者是達(dá)到目標(biāo)有困難的話，你可能需要調(diào)整卡路里攝入量，調(diào)整量一般為50~100卡路里。

　　3、確保食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　對(duì)于堅(jiān)持不懈地追求良好的生活習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，那種嚴(yán)格的卡路里計(jì)算可能就沒(méi)有什么實(shí)際意義了。因?yàn)槟銛z入的那些低營(yíng)養(yǎng)食物無(wú)法保證身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)元素的需要，也就必然會(huì)傷害自己的身體?！袄称贰本褪悄切┤狈I(yíng)養(yǎng)而又富含脂肪和糖類的食物。經(jīng)常食用“垃圾”食品的人或許都會(huì)有這種感覺(jué)：盡管身體已經(jīng)得到了足夠的能量，可是仍然非常想吃東西，因?yàn)槟愕纳眢w還在渴求營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，而非能量供應(yīng)。

　　所以，有必要好好分析一下自己的飲食方式和飲食內(nèi)容了要想使身體健康有效地工作，需要為它提供復(fù)雜而且平衡的營(yíng)養(yǎng)?！　?/p>

　　4、女人就是要對(duì)自己狠一點(diǎn)

　　其實(shí)說(shuō)到底，好身材也并非天生使然?？v覽古今內(nèi)外又有多少美女天生就凹凸有致性感逼人?自我控制和調(diào)養(yǎng)是良好身材的重中之重。人人都知道想減肥必須遠(yuǎn)離油炸食品和高能量食物，但是食色面前又有幾人矜持自控?這一點(diǎn)湯唯就要比大多數(shù)人強(qiáng)很多了。從大學(xué)開(kāi)始她就一直控制自己的飲食，堅(jiān)持杜絕油炸、肉食等高能量食物，而且每天規(guī)定自己所吃的食物不能超過(guò)1500大卡!

　　5、每天必須做運(yùn)動(dòng)

　　不管工作多累湯唯都會(huì)進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹挥羞\(yùn)動(dòng)才能幫助塑身，工作再辛苦都是對(duì)身體的消耗而已對(duì)減肥無(wú)意。湯唯喜歡的運(yùn)動(dòng)很多，比如游泳、跑步、搏擊和原地跳，這些大動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)可以幫她消耗不少卡路里，同時(shí)也會(huì)防止皮膚松弛。

　　6、按摩通經(jīng)絡(luò)，幫瘦臉

　　在經(jīng)歷了長(zhǎng)時(shí)間的封殺后，再見(jiàn)湯唯時(shí)她成功出演了《月滿軒尼詩(shī)》中的愛(ài)蓮。一別幾年，眼尖的人已經(jīng)發(fā)她的臉要比以前瘦了很多。這完全歸功于她在封殺期的自我按摩，因?yàn)闆](méi)有戲拍，湯唯一邊學(xué)習(xí)深造一邊努力改變自己，發(fā)狠的鍛煉臉部肌肉，并且每天晚上都要進(jìn)行臉部按摩，舒筋活血祛除浮腫。

　　7、多吃新鮮的食物

　　我們都知道多吃新鮮食物可以幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是對(duì)鮮果蔬菜湯唯也有自己的理解，她說(shuō)：新鮮食物往往吃起來(lái)會(huì)比較費(fèi)勁，這會(huì)讓人無(wú)意中放慢進(jìn)食的速度，這樣既可以滿足咀嚼欲望又能讓身體更快有飽腹的感覺(jué)，從而吃得比平常還要少哦!

　　湯唯減肥最核心的理論就是，從飲食上控制住熱量，從運(yùn)動(dòng)上消耗熱量，以此來(lái)達(dá)到減肥的目的！

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