孕期媽媽便秘需要注意什么問題?
對于孕婦來說,因為處于特殊的孕育時期,所以身體的健康問題是十分重要的。因為便秘會對身體造成一定的負擔,對于孕婦來說,如果出現(xiàn)便秘,就需要及時進行疏導,不然,也會對寶寶造成一定的健康傷害。那么,孕婦便秘應該注意什么問題呢?
孕婦便秘需注意什么?專家介紹如下:
1、醫(yī)學上認為人體便秘的最佳時間是在早上。因此,孕婦應該養(yǎng)成在早上便秘的習慣。起床后要先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水,再吃好早餐,促進起床后的直立反射和胃結腸反射。這樣,很快就會產(chǎn)生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
2、女性在懷孕期間,隨著胎兒的成長身體會慢慢的變得笨重而懶于活動,這樣很容易出現(xiàn)便秘的情況。因此,孕婦應該每天堅持一定的活動。適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便秘。因此,孕婦即使在身體日益沉重時,也應該做一些身體力所能及的運動,如散步等,以增加腸道的排便動力。
3、大部分的女性在懷孕期間都會出現(xiàn)情緒煩躁的情況,這樣也亦導致便秘的發(fā)生。因此,在懷孕期間要保持心愉快合理安排工作生活,保證充分的休息和睡眠,保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。
4、孕婦發(fā)生便秘,大多的原因是由于進食了過于精細的食物。因此,對于孕婦來說應該多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食,切勿暴飲暴食。
(責任編輯:家醫(yī)編輯 )
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