九大生活誘因可招來(lái)便秘

便秘是臨床常見(jiàn)的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。上述癥狀同時(shí)存在2種以上時(shí)，可診斷為癥狀性便秘。通常以排便頻率減少為主，一般每2~3天或更長(zhǎng)時(shí)間排便一次（或每周<3次）即為便秘。對(duì)一組健康人調(diào)查結(jié)果表明，排便習(xí)慣多為每日1~2次或1~2日1次（60%），糞便多為成型或軟便；少數(shù)健康人的排便次數(shù)可達(dá)1日3次（30%），或3天1次（10%），糞便半成型或呈臘腸樣硬便。因此必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無(wú)困難作出有無(wú)便秘的判斷。如超過(guò)6個(gè)月即為慢性便秘。

哪些生活習(xí)慣和便秘有關(guān)系

（1）便質(zhì)：大便干燥或過(guò)稀均是引起肛腸病的大禍根。直腸內(nèi)的干燥糞便，不僅對(duì)人體健康有害，而且對(duì)直腸的血液循環(huán)極為不利。尤其當(dāng)這些干燥的糞便經(jīng)肛門(mén)排出時(shí)，往往會(huì)使肛門(mén)部血管擴(kuò)張、淤血，有的甚至?xí)垢亻T(mén)裂傷而引起便血等。

（2）排便次數(shù)：便次增多或減少對(duì)肛門(mén)部組織的休息均不利。肛門(mén)在完成一次排便任務(wù)后。理應(yīng)好好休息，以恢復(fù)組織疲勞。如果大便次數(shù)過(guò)多，必定會(huì)加重肛門(mén)的負(fù)擔(dān)和增加對(duì)肛門(mén)的刺激。如果這種情況反復(fù)多次出現(xiàn)，肛門(mén)部的血液循環(huán)就容易發(fā)生障礙，可使肛門(mén)部血管曲張、組織腫脹，產(chǎn)生痔瘡。另外，大便次數(shù)增多，便質(zhì)常常過(guò)稀，而便次減少，則往往容易造成大便干燥。

（3）排便力量：大便必須在便意感非常明顯時(shí)才排便，排便用力不宜過(guò)猛。有的人稍有便意就上廁所，不管排便感是否強(qiáng)烈，只是人為地用大力氣強(qiáng)行排便，這只能使肛門(mén)增加不必要的負(fù)擔(dān)，引起損傷。還有一種情況是本來(lái)沒(méi)有大便，但由于某種原因總覺(jué)得肛門(mén)內(nèi)有大便，反復(fù)去上廁所。

（4）排便習(xí)慣：正常的大便時(shí)間應(yīng)控制在5分鐘之內(nèi)，有的人在大便時(shí)喜歡看報(bào)、吸煙等，分散了大便的注意力，使排便感覺(jué)減弱，延長(zhǎng)大便時(shí)間，造成肛門(mén)疲勞。這種情況可導(dǎo)致肛門(mén)直腸部受壓充血、血管曲張，甚至使直腸勃膜與肌層松弛分離，脫出肛門(mén)外。

便秘形成的九大生活誘因

1、現(xiàn)在的人為了上網(wǎng)，或者是加班都經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致你的生物鐘倒轉(zhuǎn)，不正常，這樣不僅導(dǎo)致你的新陳代謝變慢，腸道蠕動(dòng)變慢就會(huì)引起便秘的發(fā)生。

2、女性在感覺(jué)到肚子不舒服或者是有排便的感覺(jué)時(shí)，就一定要進(jìn)行排便，不能夠該排便的時(shí)候不排，總是忍著，就會(huì)造成便秘的現(xiàn)象，并且毒素也得不到快速的排出。

3、所謂清晨一便是最好的，不過(guò)很多的人因?yàn)楝F(xiàn)在生活節(jié)奏變快，起的很晚，根本不會(huì)清晨就去蹲廁所，就不會(huì)養(yǎng)成清晨一便的習(xí)慣，不會(huì)正常排便，很多人就會(huì)用力來(lái)排除，長(zhǎng)期這樣很不利于健康，腸道也會(huì)依賴，不會(huì)正常排除

4、職場(chǎng)女性習(xí)慣久坐不動(dòng)，并且缺乏運(yùn)動(dòng)，也是造成便秘的原因之一。白領(lǐng)麗人由于每天必須面對(duì)電腦工作，長(zhǎng)期久坐的她們的工作特點(diǎn)之一，那么一定要工作一段時(shí)間后，稍微活動(dòng)下身體，讓身體血液更好的循環(huán)，腸胃也會(huì)得到蠕動(dòng)。

5、每日大便是女性每天必須要進(jìn)行的行為，不能夠認(rèn)為每天不大便也是可以的，這是極為錯(cuò)誤的思想認(rèn)為。雖然排出毒素有很多中方法，但是通過(guò)排出大便可是最佳的排毒方法。

6、女性愛(ài)吃的油炸食物、辛辣食品、燒烤類(lèi)食物等這些食物是最容形成脂肪，引起毒素產(chǎn)生在體內(nèi)，并且不及時(shí)排出的話就很容易令脂肪堆積在腹部，“游泳圈”的形成就是這樣出現(xiàn)的。

7、長(zhǎng)期吃一些重口味的食物，鹽吃的比較多，很愛(ài)吃辣椒等等，這些都會(huì)刺激到腸道，還有就是喜歡吃肉，現(xiàn)在的年輕人都愛(ài)吃肉，簡(jiǎn)直是無(wú)肉不歡，長(zhǎng)期這樣的飲食就會(huì)導(dǎo)致頑固性便秘。

8、應(yīng)用可待因、抗抑郁藥、鐵劑、抗膽堿類(lèi)藥物，這些藥物會(huì)影響腸蠕動(dòng)而引起便秘。長(zhǎng)期服瀉劑，會(huì)使直腸對(duì)糞便刺激的感受性降低，產(chǎn)生藥物依賴性，一旦停藥，則會(huì)引起便秘。

9、女性每月來(lái)月經(jīng)期間也在最容易造成身體便秘的情況。由于月經(jīng)期間大腸的蠕動(dòng)功能并不是特別的好，所以月經(jīng)的時(shí)候一定要比平時(shí)的飲水量多，才能有效的促進(jìn)腸胃正常的蠕動(dòng)功能。