九大生活誘因可招來便秘

便秘是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。上述癥狀同時存在2種以上時，可診斷為癥狀性便秘。通常以排便頻率減少為主，一般每2~3天或更長時間排便一次（或每周<3次）即為便秘。對一組健康人調(diào)查結果表明，排便習慣多為每日1~2次或1~2日1次（60%），糞便多為成型或軟便；少數(shù)健康人的排便次數(shù)可達1日3次（30%），或3天1次（10%），糞便半成型或呈臘腸樣硬便。因此必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。

哪些生活習慣和便秘有關系

（1）便質(zhì)：大便干燥或過稀均是引起肛腸病的大禍根。直腸內(nèi)的干燥糞便，不僅對人體健康有害，而且對直腸的血液循環(huán)極為不利。尤其當這些干燥的糞便經(jīng)肛門排出時，往往會使肛門部血管擴張、淤血，有的甚至會使肛門裂傷而引起便血等。

（2）排便次數(shù)：便次增多或減少對肛門部組織的休息均不利。肛門在完成一次排便任務后。理應好好休息，以恢復組織疲勞。如果大便次數(shù)過多，必定會加重肛門的負擔和增加對肛門的刺激。如果這種情況反復多次出現(xiàn)，肛門部的血液循環(huán)就容易發(fā)生障礙，可使肛門部血管曲張、組織腫脹，產(chǎn)生痔瘡。另外，大便次數(shù)增多，便質(zhì)常常過稀，而便次減少，則往往容易造成大便干燥。

（3）排便力量：大便必須在便意感非常明顯時才排便，排便用力不宜過猛。有的人稍有便意就上廁所，不管排便感是否強烈，只是人為地用大力氣強行排便，這只能使肛門增加不必要的負擔，引起損傷。還有一種情況是本來沒有大便，但由于某種原因總覺得肛門內(nèi)有大便，反復去上廁所。

（4）排便習慣：正常的大便時間應控制在5分鐘之內(nèi)，有的人在大便時喜歡看報、吸煙等，分散了大便的注意力，使排便感覺減弱，延長大便時間，造成肛門疲勞。這種情況可導致肛門直腸部受壓充血、血管曲張，甚至使直腸勃膜與肌層松弛分離，脫出肛門外。

便秘形成的九大生活誘因

1、現(xiàn)在的人為了上網(wǎng)，或者是加班都經(jīng)常熬夜，導致你的生物鐘倒轉，不正常，這樣不僅導致你的新陳代謝變慢，腸道蠕動變慢就會引起便秘的發(fā)生。

2、女性在感覺到肚子不舒服或者是有排便的感覺時，就一定要進行排便，不能夠該排便的時候不排，總是忍著，就會造成便秘的現(xiàn)象，并且毒素也得不到快速的排出。

3、所謂清晨一便是最好的，不過很多的人因為現(xiàn)在生活節(jié)奏變快，起的很晚，根本不會清晨就去蹲廁所，就不會養(yǎng)成清晨一便的習慣，不會正常排便，很多人就會用力來排除，長期這樣很不利于健康，腸道也會依賴，不會正常排除

4、職場女性習慣久坐不動，并且缺乏運動，也是造成便秘的原因之一。白領麗人由于每天必須面對電腦工作，長期久坐的她們的工作特點之一，那么一定要工作一段時間后，稍微活動下身體，讓身體血液更好的循環(huán)，腸胃也會得到蠕動。

5、每日大便是女性每天必須要進行的行為，不能夠認為每天不大便也是可以的，這是極為錯誤的思想認為。雖然排出毒素有很多中方法，但是通過排出大便可是最佳的排毒方法。

6、女性愛吃的油炸食物、辛辣食品、燒烤類食物等這些食物是最容形成脂肪，引起毒素產(chǎn)生在體內(nèi)，并且不及時排出的話就很容易令脂肪堆積在腹部，“游泳圈”的形成就是這樣出現(xiàn)的。

7、長期吃一些重口味的食物，鹽吃的比較多，很愛吃辣椒等等，這些都會刺激到腸道，還有就是喜歡吃肉，現(xiàn)在的年輕人都愛吃肉，簡直是無肉不歡，長期這樣的飲食就會導致頑固性便秘。

8、應用可待因、抗抑郁藥、鐵劑、抗膽堿類藥物，這些藥物會影響腸蠕動而引起便秘。長期服瀉劑，會使直腸對糞便刺激的感受性降低，產(chǎn)生藥物依賴性，一旦停藥，則會引起便秘。

9、女性每月來月經(jīng)期間也在最容易造成身體便秘的情況。由于月經(jīng)期間大腸的蠕動功能并不是特別的好，所以月經(jīng)的時候一定要比平時的飲水量多，才能有效的促進腸胃正常的蠕動功能。