日常保健攔截便秘危害

便秘是臨床常見(jiàn)的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。上述癥狀同時(shí)存在2種以上時(shí)，可診斷為癥狀性便秘。通常以排便頻率減少為主，一般每2~3天或更長(zhǎng)時(shí)間排便一次（或每周<3次）即為便秘。對(duì)一組健康人調(diào)查結(jié)果表明，排便習(xí)慣多為每日1~2次或1~2日1次（60%），糞便多為成型或軟便；少數(shù)健康人的排便次數(shù)可達(dá)1日3次（30%），或3天1次（10%），糞便半成型或呈臘腸樣硬便。因此必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無(wú)困難作出有無(wú)便秘的判斷。

日常保健攔截便秘危害

患有心腦血管疾病的病人，不僅要注意血管病本身，也要注意防治便秘。當(dāng)高血壓病人便秘時(shí)，因排便用力過(guò)猛，會(huì)使心跳加快，心臟收縮加強(qiáng)，心搏出量增加，血壓會(huì)突然升高而導(dǎo)致血管破裂或堵塞，發(fā)生腦出血或腦栓塞。當(dāng)冠心病患者便秘時(shí)，由于排便費(fèi)勁，排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，用力過(guò)猛，使心跳加快，心肌耗氧量增加，則易引起“排便性心絞痛”，甚至發(fā)生心肌梗塞、心臟室壁瘤破裂等并發(fā)癥。所以，心腦血管病患者一旦發(fā)生便秘，應(yīng)當(dāng)積極治療。

便秘產(chǎn)生的原因很多，主要有：①生活、工作緊張，環(huán)境改變，使排便習(xí)慣和規(guī)律被破壞；②濫用瀉藥，依賴(lài)藥物排便而形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)無(wú)力和腸道干燥；③食物結(jié)構(gòu)不合理，高能量、高營(yíng)養(yǎng)。高吸收物質(zhì)攝入過(guò)多，粗纖維食物攝入過(guò)少，導(dǎo)致排便次數(shù)減少或無(wú)規(guī)律；④肛周疾病、直腸腫瘤、結(jié)腸過(guò)長(zhǎng)等疾病也可導(dǎo)致便秘。針對(duì)以上原因，在治療時(shí)可采取下列措施：

1、飲食中必須有適量的纖維素，每天要吃一定量的蔬菜或水果。早晚空腹食蘋(píng)果1個(gè)，或每餐前食香蕉l～3個(gè)。主食不要過(guò)于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧，可每晚喝用紅薯、大棗、蜂蜜煮成的稀飯1碗。

2、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃中振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便。

3、生活要有規(guī)律，尤其要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，通常以早晨起床后排便比較適宜。保持心情舒暢，避免憂思與惱怒。

4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉。做仰臥屈腿、深蹲起立、散步、打太極拳、騎自行車(chē)以及加強(qiáng)腹式呼吸等，均有助促進(jìn)排便。

5、每晚臥床按摩腹部，方法：平臥雙手相疊，由劍突沿正中線推至恥骨聯(lián)合36次，然后分別以左右手掌按壓腹部，以臍為中心，順逆時(shí)針?lè)较蜃鐾膱A揉按各36圈。

6、體弱、氣血不足或久服瀉藥所致的大便干燥或排便困難者宜服用中藥治療。注意不要長(zhǎng)期服用果導(dǎo)片，也不要依賴(lài)于開(kāi)塞露。

7、有肛周疾病者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療。

預(yù)防便秘要靠自己

在日常生活中，大多數(shù)人都體會(huì)過(guò)便秘的困擾，有些是一次兩次，有些是一個(gè)階段。短時(shí)期的便秘，如果對(duì)日常生活的不良習(xí)慣加以糾正，往往很快會(huì)得到改善；但也有很多人由于治療不當(dāng)，使便秘成為揮之不去的煩惱。

古人云“欲得長(zhǎng)生，腸中常清；欲得不死，腸中無(wú)滓”

是說(shuō)腸道與健康的密切關(guān)系，腸道大便不能順暢排出，就像垃圾不能得到及時(shí)的清掃，是會(huì)污染環(huán)境的。同時(shí)，便秘也是引起肛腸疾病的首要原因。

因此，我們?cè)谌粘Ｉ钪校欢ㄒ匾暠忝氐奈：?，積極防御。