孕婦如何預(yù)防痔瘡

俗話說：“十男九痔”，意思說痔瘡好發(fā)于男性，女性是很少會患痔瘡。其實，這是一般規(guī)律。當婦女懷孕以后，痔瘡的發(fā)生率就會明顯提高。這是什么道理呢？原來，懷孕以后，逐日膨大的子宮使直腸、肛門受壓而發(fā)生痔瘡，還有些孕婦是因便秘引起痔瘡。由于排便用力，或排便時間太久，導(dǎo)致肛門周圍的靜脈充血、腫脹，形成痔瘡。當痔核暴露在外面收不回去的時候，就會非常疼痛，連坐下來都困難。當分娩之后，子宮恢復(fù)到懷孕前的大小，影響盆腔內(nèi)靜脈血液回流的因素已經(jīng)祛除，肛門處靜脈叢淤血情況得到了改善，部分痔瘡也就有可能自然消失了。只要不是太嚴重，都不用過于緊張。那么，下面介紹幾種預(yù)防痔瘡的方法。

預(yù)防方法一：合理飲食

菜肴要選食纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜、苦瓜、蘿卜、小白菜，多吃點對痔瘡有預(yù)防作用的食品，如槐花、蜂蜜、胡桃肉等以利大便通暢，多吃些粗糧，如玉米、地瓜、小米等等，這些食物除了含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)外，還能刺激腸蠕動，防止糞便在腸道內(nèi)堆積。不要吃刺激性的調(diào)味品，如辣椒、胡椒、姜、蒜等，平時還要多飲水。

預(yù)防方法二：適量運動

孕婦不宜久坐，應(yīng)適當運動，如散步、做操及打太極拳等，這些適量的體力活動可以增強體質(zhì)，促進腸蠕動進而增加食欲，防止便秘的發(fā)生，進而對減少痔瘡的發(fā)生。此外，每日早晚還可以做幾次縮肛運動，每次30～40遍。這樣有利于增強盆底肌肉的力量和肛門周圍的血液循環(huán)，有利于排便和預(yù)防痔瘡。

可做“提肛操”，做提肛操時思想集中，并攏大腿，吸氣時收縮肛門括約肌；呼氣時放松肛門。如此反復(fù)收縮和放松肛門括約肌，每日做3次，每次重復(fù)30遍。提肛操可增強骨盆底部的肌肉力量，有利于排便，也可預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

預(yù)防方法三：堅持按摩

按摩的部位有兩處，一處是肛門，一處是腹部。大便后用衛(wèi)生紙按壓肛門，并按順時針和逆時針方向各按摩15次。若能用熱毛巾代替草紙按摩，則能改善局部血循環(huán)，有利于減輕痔瘡。腹部按摩時取仰臥位，雙手在下腹部按順時針和逆時針方向按摩15次。每天早晚各進行15次，有利于排便，防止便秘，有利于痔瘡的好轉(zhuǎn)。

預(yù)防方法四：養(yǎng)生調(diào)理

除了以上方法外，孕婦還可以試試木耳芝麻大米粥，具體做法是，取適量黑木耳、白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。將大米煮粥，在半成熟后，將黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中，煮熟即可食用，這道藥膳具有養(yǎng)陰潤腸通便的功效。

總之，懷孕的過程是非常辛苦的，常常會伴有許多不適，準媽媽要掌握正確的方法來避免或減輕這些不適，順利度過妊娠期。