便秘威脅健康預(yù)防便秘從“小”做起

2012-08-21 09:47:52 家庭醫(yī)生在線

　　便秘引發(fā)子宮頸癌？

　　近日，一名因便秘持續(xù)超過(guò)八周的女患者到醫(yī)院急診，她除有嚴(yán)重的便秘癥狀外，還有輕微左下腹脹痛及輕微貧血、顯微血尿的情形。檢查發(fā)現(xiàn)，患者有左側(cè)水腎合并左側(cè)輸尿管水腫，左側(cè)輸尿管下端狹窄。會(huì)診婦產(chǎn)科，并進(jìn)行子宮頸抹片及病理切片檢查后，確定該名患者為第3期子宮頸癌。

　　及早緩解便秘，減少宮頸癌漏診

　　便秘是現(xiàn)代人常見(jiàn)的腸胃疾病之一。一般來(lái)說(shuō)，便秘的癥狀，輕微的是解便量減少、解不干凈，若是到了需要藉由灌腸、塞劑、瀉藥等藥物介入方式解便，就是便秘的表征了。

　　醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，一個(gè)人1周解便的次數(shù)不到3次即是便秘。雖然短暫的便秘并不代表腸胃異常，但是若是便秘現(xiàn)象持續(xù)超過(guò)3周以上，則應(yīng)該及早就醫(yī)，尤其當(dāng)發(fā)現(xiàn)個(gè)人解便習(xí)慣改變，如經(jīng)常便秘改變成經(jīng)常腹瀉，或經(jīng)常腹瀉轉(zhuǎn)變成經(jīng)常便秘時(shí)，就需去醫(yī)院治療，尋找便秘的原因。千萬(wàn)不要置之不理，忽略身體發(fā)出的警訊。

　　當(dāng)便秘癥狀持續(xù)超過(guò)3周，最好就醫(yī)檢查。因大腸下段的直腸及乙狀結(jié)腸都位于骨盆腔，當(dāng)女性患子宮頸癌時(shí)，有六分之一的患者容易因子宮頸癌影響大腸蠕動(dòng)，進(jìn)而導(dǎo)致便秘。

　　其實(shí)便秘單純的來(lái)說(shuō)并非是一種疾病，而是一些疾病最為主要的癥狀，患上便秘給我們的生活上帶來(lái)了諸多的不便，也威脅著我們的健康體魄，甚至危害到了我們的心理健康，如何預(yù)防便秘疾病成為當(dāng)今首要重點(diǎn)，其實(shí)便秘和我們生活習(xí)慣與飲食息息相關(guān)，如何預(yù)防便秘首先要從生活小事做起！

　　生活中如何預(yù)防便秘？

　　1、多喝水，我們每天早晨起來(lái)的時(shí)候最好先空腹喝1-2杯的淡鹽水或溫開水，也可以適當(dāng)?shù)暮刃┧崮袒蚍涿鄣鹊取?/P>

　　2、平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)才能醞釀出健康的體魄，增強(qiáng)我們身體對(duì)于疾病的抵抗能力。平時(shí)做一些提肛運(yùn)動(dòng)，或者多進(jìn)行一些腹部按摩，這樣可以有效的促進(jìn)消化道的活動(dòng)，從而達(dá)到預(yù)防便秘的效果。

　　3、飲食方面，如今隨著生活的變化，經(jīng)濟(jì)條件的發(fā)展，很多人都不再吃哪些五谷雜糧，由于人們吃的過(guò)精也容易導(dǎo)致患上便秘，而且在日常生活中我們應(yīng)當(dāng)少吃一些帶有刺激性、高脂肪、高蛋白的食物，也需要少喝酒以及濃茶。

　　4、養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，由于現(xiàn)在人壓力競(jìng)爭(zhēng)大，很多人都強(qiáng)忍不排便或者忽視便意，這樣做的后果就是使得大便在腸內(nèi)滯留時(shí)間過(guò)久，其中的水分在腸道內(nèi)被大量的吸收，從而導(dǎo)致排便時(shí)候大便干燥而誘發(fā)患上便秘。

　　5、去除排便時(shí)候的不良習(xí)慣，自從智能手機(jī)出現(xiàn)以后，很多人都喜歡上廁所拿著手機(jī)玩游戲、抽煙等不良習(xí)慣，這樣容易分散人們的注意力，延長(zhǎng)我們的排便時(shí)間，使我們患上便秘、痔瘡等疾病。

　　6、釋放壓力：如今的社會(huì)無(wú)論誰(shuí)有有壓力，要學(xué)會(huì)釋放壓力的方法，如果誰(shuí)釋放不了自己的壓力誰(shuí)就容易患上便秘。

　　預(yù)防便秘需要注意什么？

　　1、要重視早餐:早餐后能引起胃一結(jié)腸反射，有利排糞運(yùn)動(dòng)。便秘者如能重視.旱餐，能因勢(shì)利一導(dǎo)，清晨早餐后去排便白然比較容易；

　　2、合理安排生活與工作:要早睡早起，早起一時(shí)，活動(dòng)片刻，及時(shí)早餐，能從容排便。起床晚、要趕上班，常顧不上吃早餐、解大便，打亂正常生理，最易引起便秘。對(duì)久坐少活動(dòng)的腦力勞動(dòng)者，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，適當(dāng)參加文體活動(dòng)，俗話說(shuō)“活動(dòng)、活動(dòng)，大便自通”。跑步、散步，做深呼吸運(yùn)動(dòng)，左右轉(zhuǎn)身活動(dòng)腰部等，可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)，食欲增加，腹肌、隔肌、大腿肌得到鍛煉，使排便順利通暢；

　　3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu):多吃含纖維素、維生素的食品。精白米、白面，精制的肉、蛋、罐頭等纖維素和維生素已被破壞了，看起來(lái)食品高級(jí)，吃起來(lái)味美，但不一定合乎科學(xué)。歐美等以精飲食為主國(guó)家，其便秘的人很多，大腸癌的發(fā)病率亦很高。所以主食吃得越雜越好，纖維素對(duì)腸壁刺激性大，有利排便。老年人牙齒不好，可以“圖固吞棗”式吃蔬菜、水果，粗有粗的好處，這些不容易咀嚼爛的纖維素，正是通便的良藥。牛乳、冷開水能潤(rùn)腸通便，有主張?jiān)缟掀鸫埠蠛纫槐溟_水勝過(guò)吃通便藥，此外，黑芝麻、蜂蜜、核桃也可通便；

　　4、不濫用瀉藥:經(jīng)常服用瀉藥可導(dǎo)致對(duì)瀉藥的習(xí)慣性、依賴性甚至成癮性;久服對(duì)腸勃膜的應(yīng)激力減弱，結(jié)果瀉藥用量不斷增加；久服瀉藥會(huì)造成胃腸功能紊亂，反而使便秘加重。

　　小編提醒：長(zhǎng)期便秘對(duì)人體有很大的危害，應(yīng)積極預(yù)防，特別是功能性便秘，其形成的原因與精神失調(diào)、食少或偏食、食物中缺乏纖維素或維生素、忽視及時(shí)排便、懶于活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期依靠瀉藥排便等不良的生活習(xí)慣有關(guān)。因此，便秘重在預(yù)防，主要靠自我調(diào)節(jié)，按科學(xué)、衛(wèi)生方法糾正不良習(xí)慣。

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