抗疫期間 普通老百姓應如何提高免疫力？

自從新型冠狀病毒爆發(fā)以來，許多人每天最關注的事情，便是新型冠狀病毒的發(fā)展趨勢，以及查看是否身邊有“潛伏危險”。截止2020年2月22日10時，累計確診病例共76392例、累計死亡共2348例、現(xiàn)存確診有53371例、現(xiàn)存重癥共11477例，從數(shù)據(jù)中可以觀察到，疫情新增確診病例有減緩到趨勢。

但在這場龐大疫情的籠罩下，很多人都忽視了每年的11月到次年3月也是流感高發(fā)季。相關數(shù)據(jù)顯示，在全球范圍內(nèi)，每年約有29萬-65萬患者，死于呼吸道疾病。在這流感高發(fā)季以及新型冠狀病毒的雙重威脅中，普通老百姓應如何提高自身免疫力？現(xiàn)在就來講講以下幾個方面：

1.保持規(guī)律鍛煉

相關研究表明，每天堅持鍛煉可以促進人體血液的循環(huán)，增強人體各個器官的活力，能使免疫細胞更好的運輸?shù)缴眢w到各個地方。在日常生活中也能感受到，保持運動不僅能使人有一個良好的身姿體態(tài)、良好的精神狀態(tài)，還能增強抵抗力。

但這里需要注意的是，保持規(guī)律鍛煉不等于過度鍛煉，在日常鍛煉中應該根據(jù)自身情況，去制定強度合適的鍛煉方案，過度的鍛煉只會適得其反，使人體變得疲憊不堪、精神萎靡。

2.保持健康飲食

健康飲食對身體的好處，已是老生常談的話題，但這里仍需著重提出，是由于人體每天都會產(chǎn)生大量都免疫細胞，其中，中性粒細胞占大多數(shù)。這些免疫細胞原材料主要通過日常飲食獲得。因此，在日常生活中，保持健康、均衡飲食，是為免疫細胞都正常運行提供良好基礎和條件。

3.保持良好生活習慣

這里的良好生活習慣，包括良好的作息、戒煙、避免酗酒，保持積極樂觀的心態(tài)等。

吸煙、酗酒、作息混亂等因素都會對免疫系統(tǒng)帶來負面影響，比較常見對負面反應包括，在生活中容易感覺到疲憊不堪、精神不振，不少人甚至可以切身體會到，當休息不足或作息混亂時，容易出現(xiàn)感冒、嘴角潰瘍、心悸等。

4.不宜濫用藥物

如果說上述三點，是日常生活中不少人都可以注意到的問題，那么“濫用”藥物這一點，可能就會比較少人能注意到。一般來說，藥物能夠快速消滅致病原微生物，同時，也會讓免疫系統(tǒng)產(chǎn)生惰性，失去作戰(zhàn)機會，久而久之，身體免疫系統(tǒng)功能下降，失去戰(zhàn)斗力，盲目依賴藥物。