如何保護(hù)“脆弱”的膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶？規(guī)范的運(yùn)動(dòng)很重要！

人們常說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，但是錯(cuò)誤的以及過于激烈的運(yùn)動(dòng)方式，很有可能會(huì)給身體帶來損傷。暑假期間，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科和關(guān)節(jié)外科做手術(shù)的青少年明顯增多，他們大部分是由于不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，造成的膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶撕裂。

8月19日是第五個(gè)中國醫(yī)師節(jié)，為迎接醫(yī)師節(jié)的到來，中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院聯(lián)合家庭醫(yī)生在線開啟了醫(yī)師節(jié)科普直播活動(dòng)，在骨顯微外科專場(chǎng)的直播中，中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師何愛珊，向大家介紹了膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶撕裂的預(yù)防和治療等相關(guān)問題，我們一起來了解一下吧。

膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶非常脆弱

膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶是一條白色的，表面有滑膜組織包繞的纖維組織，位于膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)，從脛骨髁間棘前方到股骨外髁后方。在生活中，我們雖然感受不到膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶的存在，但是它的作用非常大。何愛珊主任醫(yī)師介紹道，“膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶是穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的重要結(jié)構(gòu)，可保護(hù)半月板免受運(yùn)動(dòng)中剪切力的影響。”由于膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶是膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)的軸心，同時(shí)又比膝關(guān)節(jié)后交叉韌帶弱小，所以一旦在運(yùn)動(dòng)中受傷，膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶會(huì)更容易受損。

前交叉韌帶撕裂后一定要做手術(shù)嗎？專家：建議進(jìn)行重建手術(shù)

膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶撕裂后，首選的治療方式是進(jìn)行前交叉韌帶重建手術(shù)。不過一提到手術(shù)，很多家長(zhǎng)會(huì)比較擔(dān)心和緊張，也因此大部分的家長(zhǎng)都提出過這樣的疑問“膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶撕裂后，是否可以進(jìn)行保守治療？”對(duì)此，何愛珊主任醫(yī)師表示，“前交叉韌帶是連續(xù)性的纖維組織，撕裂后纖維組織會(huì)受到不規(guī)則的損壞斷裂回縮，無法縫合，需要取自體的肌腱重建，才能恢復(fù)前交叉韌帶的連續(xù)性和張力。如果患者日后還想繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，是需要進(jìn)行前交叉韌帶重建手術(shù)的。不過也有一部分患者可以進(jìn)行保守治療。如果患者沒有合并半月板撕裂，并且可以接受以后不運(yùn)動(dòng)，可以暫時(shí)選擇保守治療，進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。但如果再次扭傷膝關(guān)節(jié)，還是需要接受前交叉韌帶重建手術(shù)。否則反復(fù)扭傷會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)半月板和軟骨損傷，膝關(guān)節(jié)退變老化，年紀(jì)尚輕就會(huì)出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎?！?/p>

預(yù)防前交叉韌帶損傷 需避免不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式

運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致前交叉韌帶撕裂的主要原因，其中最常見的運(yùn)動(dòng)是足球、籃球和羽毛球?！盀榱烁玫乇Ｗo(hù)“脆弱”的前交叉韌帶，建議大家在進(jìn)行激烈的對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)前，要訓(xùn)練神經(jīng)肌肉強(qiáng)度和敏捷性，做好運(yùn)動(dòng)預(yù)備練習(xí)。膝關(guān)節(jié)不舒服，肌肉力量差的青少年都不宜進(jìn)行劇烈對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。否則，在運(yùn)動(dòng)中容易扭傷膝關(guān)節(jié)，導(dǎo)致前交叉韌帶撕裂?！焙螑凵褐魅吾t(yī)師表示。青少年們可以通過以下方法來預(yù)防前交叉韌帶損傷。

1、養(yǎng)成正確的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。進(jìn)行體育活動(dòng)之前先熱身，體育活動(dòng)過程中應(yīng)避免過于疲勞，體育活動(dòng)結(jié)束以后適當(dāng)放松。

2、及時(shí)休息。如果在體育活動(dòng)中感到疲勞，應(yīng)該及時(shí)休息。等待韌帶和肌肉力量得到恢復(fù)后，再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，減少韌帶損傷的幾率。

3、動(dòng)作規(guī)范。在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，一定要掌握正規(guī)的動(dòng)作，避免因動(dòng)作不規(guī)范而導(dǎo)致膝蓋受傷。

4、避免對(duì)抗性動(dòng)作。業(yè)余的體育運(yùn)動(dòng)愛好者，在進(jìn)行打球等運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該盡量避免碰撞等危險(xiǎn)動(dòng)作，以免造成韌帶損傷。

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