跳舞可以減肥嗎

跳舞是否可以減肥，需要根據(jù)患者攝入的食物總熱量進(jìn)行判斷。

1、跳舞屬于一種可以運(yùn)動(dòng)到全身的有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效的消除腿部、腹部、臀部的脂肪。對(duì)于需要減肥的人群，可以根據(jù)自己的喜好和身體條件選擇不同的舞種進(jìn)行減肥。

2、通過(guò)跳舞進(jìn)行減肥的人群，還需要根據(jù)身體代謝率控制飲食，只有身體的熱量消耗和攝入存在負(fù)差，才能達(dá)到減肥的目的。如果患者在跳舞后又進(jìn)行了大量的飲食，特別是吃了高糖、高鹽、高油脂類(lèi)食物，導(dǎo)致熱量嚴(yán)重超標(biāo)，就很難達(dá)到減肥的目的。

在跳舞的基礎(chǔ)上適量吃一些熱量比較低的牛肉、雞蛋、牛奶、水果、蔬菜等，既可以降低體脂率，還可以促進(jìn)肌肉合成，就能達(dá)到明顯的減肥效果。