膝關(guān)節(jié)損傷能不能練瑜伽？慢跑會不會加重膝關(guān)節(jié)損傷？

膝關(guān)節(jié)損傷是骨科常見疾病，主要是指關(guān)節(jié)韌帶、半月板和骨性結(jié)構(gòu)受到破壞。在膝關(guān)節(jié)損傷之后，患者會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的痰響，部分患者還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)積液，必須要進行治療恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的活動功能。那么在膝關(guān)節(jié)損傷之后，患者能否通過慢跑或練瑜伽促進損傷部位修復(fù)呢？針對以上問題，接下來就請中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院副主任醫(yī)師李國威詳細為我們做出解答。

膝關(guān)節(jié)損傷能不能練瑜伽？

膝關(guān)節(jié)損傷可以練瑜伽，這樣可以有效鍛煉膝關(guān)節(jié)，有利于恢復(fù)正?；顒佣?。如果患者的疼痛感非常劇烈或者是膝關(guān)節(jié)損傷較為嚴重的話，就不能練瑜伽，否則很容易加重關(guān)節(jié)負擔(dān)，加重病情?；颊呖梢酝ㄟ^針灸、熱敷、外用藥物等等方法來緩解疼痛，促進膝關(guān)節(jié)的恢復(fù)。在日常生活中，患者需要維持健康的作息，盡量早睡早起，不要熬夜?；颊哌€需要注意飲食，多吃海帶、蝦類、魚類、雞肉等等富含蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)的食物，少吃辛辣油膩的食物。

慢跑會不會加重膝關(guān)節(jié)損傷？

慢跑會不會加重膝關(guān)節(jié)損傷，需要根據(jù)鍛煉的方式進行判斷。不正確的慢跑會加重關(guān)節(jié)負擔(dān)，損傷關(guān)節(jié)，還有可能拉傷肌肉和韌帶。因此在慢跑的時候需要根據(jù)自身體質(zhì)調(diào)整適合的運動時間和運動強度，運動前后做好腿部拉伸。慢跑還需要長期堅持，這樣才能有效增強體內(nèi)代謝，提高身體素質(zhì)。除此之外，慢跑之后進行適當(dāng)?shù)陌茨蛘呤桥轃崴瓒伎梢苑潘杉∪?，提升運動效果，緩解運動帶來的不適。在飲食上患者需要補充足夠的碳水，多吃水果蔬菜，規(guī)律進食時間。晚上要按時睡覺，減少熬夜的次數(shù)，維持良好的精神狀態(tài)。

膝關(guān)節(jié)損傷之后，可根據(jù)損傷情況選擇合適的治療方案。主要以靜養(yǎng)為主，對關(guān)節(jié)進行制動在早期可以進行膝關(guān)節(jié)支具或石膏外固定治療，對損傷部位進行冷敷，減少軟組織的滲出，防止關(guān)節(jié)積液形成，對于損傷比較嚴重的可以進行手術(shù)治療。膝關(guān)節(jié)損傷治療的主要目的就是緩解關(guān)節(jié)的腫脹和疼痛，還可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┲雇此幬铩?/p>