跑步時(shí)預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷需要注意什么？膝關(guān)節(jié)損傷的治療方法是什么？

膝關(guān)節(jié)損傷主要是由于外傷，長(zhǎng)期負(fù)重，不良的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，退行性病變導(dǎo)致半月板、韌帶、髕骨等的損傷。常常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹疼痛，關(guān)節(jié)屈伸受限、關(guān)節(jié)畸形等。所以在日常生活中應(yīng)當(dāng)注意減少長(zhǎng)期負(fù)重，避免外傷，鍛煉之前先熱身，控制鍛煉強(qiáng)度，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。如果一旦出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷，則應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)，當(dāng)損傷較輕，可以通過(guò)保守治療或者微創(chuàng)治療。如果損傷較重，影響到了關(guān)節(jié)粒線，或者關(guān)節(jié)軟骨破壞，則最佳的治療手段，進(jìn)行關(guān)節(jié)置換手術(shù)。那么就關(guān)于膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防以及治療方法等相關(guān)問(wèn)題，就有請(qǐng)中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院副主任醫(yī)師宋斌給我們作出相關(guān)解答。

跑步時(shí)預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷需要注意什么？

在日常生活中進(jìn)行跑步鍛煉前，鍛煉者需注意以下三點(diǎn)：1、跑步前做好熱身活動(dòng)。2、跑步后進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)。3、注意跑步前后的飲食，及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，通過(guò)心率和耐受程度控制跑步強(qiáng)度。當(dāng)鍛煉者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中膝關(guān)節(jié)受到損傷時(shí)需及時(shí)就醫(yī)診治，進(jìn)行合理的治療。

膝關(guān)節(jié)損傷的治療方法是什么？

當(dāng)患者膝關(guān)節(jié)受到損傷時(shí)，可根據(jù)受損程度確定合適的治療方案。當(dāng)患者膝關(guān)節(jié)輕度受損時(shí)，建議患者采取如石膏支具固定、改變運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等保守治療的手段進(jìn)行治療。而當(dāng)患者膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)如交叉韌帶撕裂和半月板損傷等的嚴(yán)重?fù)p傷時(shí)，需采用關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)進(jìn)行治療。必要時(shí)可進(jìn)行組織修復(fù)重建手術(shù)和膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)來(lái)對(duì)患者進(jìn)行治療。

關(guān)節(jié)置換適合所有膝關(guān)節(jié)病人嗎？

關(guān)節(jié)置換并不是適用所有的膝關(guān)節(jié)病人。膝關(guān)節(jié)炎根據(jù)損傷的程度不同，可以分為輕、中和重度。早期關(guān)節(jié)炎患者優(yōu)選保守治療或微創(chuàng)手術(shù)。而對(duì)于已經(jīng)發(fā)生了關(guān)節(jié)力線結(jié)構(gòu)的變化、關(guān)節(jié)軟骨的破壞、關(guān)節(jié)面的狹窄的患者，可能需要選擇關(guān)節(jié)置換手術(shù)。

當(dāng)膝關(guān)節(jié)損傷處于急性期時(shí)，首先應(yīng)當(dāng)停止當(dāng)前的活動(dòng)，冰敷患處，減少組織充血水腫，緩解疼痛。然后及時(shí)就醫(yī)，有?？漆t(yī)生進(jìn)行檢查診斷，制定合適的治療方案。治療可以通過(guò)保守治療和手術(shù)治療，在治療期間應(yīng)當(dāng)禁止劇烈的活動(dòng)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉。