頸椎病不睡枕頭好嗎？頸椎病的正確睡姿？

在一天的24個(gè)小時(shí)之中，有將近三分之一的時(shí)間是進(jìn)入睡眠狀態(tài)的。睡眠不但可以幫助我們緩解精神，還可以幫助內(nèi)臟器官休息，幫助身體排毒，對(duì)人體有非常重要的作用，很多長(zhǎng)期缺乏睡眠的患者會(huì)誘發(fā)一系列疾病。人體在進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，是無法進(jìn)行自我控制的，如果能夠通過一定方式限制睡眠狀態(tài)后的身體姿態(tài)，就可以對(duì)一系列生理曲度改變性疾病作出改善。那么，頸椎病患者應(yīng)該保持怎樣的姿勢(shì)睡覺，能否枕枕頭，下面就由惠州市中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師王國書為我們?cè)敿?xì)介紹一下。

頸椎病不睡枕頭好嗎？

頸椎病不睡枕頭好不好，要取決于病因、生理曲度、頸部肌肉。如果病人生理曲度改變，出現(xiàn)反弓的癥狀，病人睡覺沒有枕頭會(huì)非常辛苦。反之，病人睡覺可以不需要枕頭，也可以使用圓圓的鼓枕，建議枕頭放在脖子位置而非后腦勺位置。

頸椎病的正確睡姿？

頸椎病的正確睡姿是仰臥位，即仰臥、平臥。病人可以適當(dāng)使用圓圓的枕頭，以托住脖子，配合脖子本身的生理曲度。在特殊情況下，采用何種睡姿取決于頸椎的病變情況。如果頸椎生理曲度變直或者反弓，病人仰臥位睡姿是不舒服的，所以還是根據(jù)具體情況來調(diào)整睡姿。

頸椎病患者自我康復(fù)鍛煉應(yīng)從明確病因入手，根據(jù)頸椎生理曲度的不同，采取不同的康復(fù)方法?；颊邞?yīng)該盡量不要長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作、躺在沙發(fā)上玩手機(jī)、長(zhǎng)時(shí)間低頭看電視或者看報(bào)紙。

王國書醫(yī)生為我們?cè)敿?xì)介紹了頸椎病的睡眠姿勢(shì)以及常見的自我康復(fù)訓(xùn)練。值得注意的是，頸椎病患者不建議久坐，如果有工作或者生活的需要必須久坐，建議每隔40分鐘運(yùn)動(dòng)一下，做一些昂頭、聳肩的動(dòng)作，讓頸部和肩部肌肉得到放松。