頸椎不好癥狀有哪些？頸椎病正確的鍛煉方法是怎樣的？

頸椎病大多是由于長期的低頭伏案工作，未注意保護(hù)而發(fā)生的，大部分頸椎病患者的癥狀較輕，可以通過保守的康復(fù)鍛煉、理療、生活方式的改變來治愈，對于一些保守治療無效的患者，需要進(jìn)行微創(chuàng)或手術(shù)治療干預(yù)。那么頸椎病會出現(xiàn)哪些癥狀呢，應(yīng)該如何進(jìn)行鍛煉呢，針對這些問題，就有請廣州市第十二人民醫(yī)院副主任醫(yī)師劉旭良為我們做出解答。

頸椎不好癥狀有哪些？

頸椎不好的癥狀根據(jù)不同類型的癥狀也會不同，頸椎病一般分為神經(jīng)根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經(jīng)型和混合型。 神經(jīng)根型頸椎病的癥狀主要是頸肩痛，還會出現(xiàn)麻木、肌力下降等；脊髓型頸椎病的癥狀是四肢乏力、走路不穩(wěn)等；椎動脈型頸椎病則會出現(xiàn)體位性的眩暈；交感神經(jīng)型頸椎病相對較復(fù)雜，可能會有頭暈、視物模糊、心律不齊等癥狀。

頸椎病正確的鍛煉方法是怎樣的？

頸椎病正確的鍛煉方法是堅持做米字操， 活動頸部比較容易記住的鍛煉方法就是米字操，即把自己的頭想象成一支筆在空中寫一個米字。想要改善頸椎病，就要改變不良的生活習(xí)慣，避免長期低頭或者長時間保持同一個姿勢，一般情況下，保持同一個姿勢四十分鐘左右就應(yīng)該活動一下頸椎，做些簡單的動作，如手在頸肩部輕柔地按摩一下。

隨著年齡的增長，頸椎也會發(fā)生退行性改變，因此，日常生活中我們應(yīng)該注意對頸椎的保護(hù)并積極進(jìn)行鍛煉。長期伏案工作者，應(yīng)定時休息，改變頭部體位。做頸肩部肌肉鍛煉，注意端正坐姿，保持脊柱挺直；避免長時間使用電子產(chǎn)品；選擇合適高度的枕頭以達(dá)到放松關(guān)節(jié)與肌肉的效果；適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉；多攝取高蛋白食物，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，這些都有助于預(yù)防頸椎病的發(fā)生。