哪些食物有助增加骨密度？哪些食物會(huì)加速鈣的流失？

骨質(zhì)疏松癥主要以骨組織含量減少為主要特征的疾病。在正常情況下，人體的骨骼是不停的被分解和替換的活組織，當(dāng)分解和生成形成動(dòng)態(tài)平衡時(shí)，不會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松，但若動(dòng)態(tài)平衡被打破，新骨的生成不能滿足舊骨的流失，會(huì)導(dǎo)致骨組織含量減少，引發(fā)疾病。除了采取必要的治療手段，飲食護(hù)理也可以減緩癥狀，關(guān)于哪些食物有助增加骨密度等相關(guān)方面的問題，就有請祈福醫(yī)院主任醫(yī)師李躍華給我們做出解答。

哪些食物有助增加骨密度？

有助增加骨密度的食物是含鈣豐富的食物：蛋白質(zhì)是補(bǔ)充鈣的重要來源，肉、蛋、奶、魚、蝦，這些食物都可以補(bǔ)鈣，但要注意均衡飲食，不能吃太多。并且黑芝麻、木耳含鈣也是比較高的，蔬菜當(dāng)中的圓白菜、小油菜含鈣也比較高，還有豆制品含鈣量也相對于其他的糧食鈣量要高一些，若是要從食物中補(bǔ)鈣，這些食物都可以稍微多吃一些。

哪些食物會(huì)加速鈣的流失？

加速鈣流失的食物如下：一個(gè)是濃茶，濃茶當(dāng)中含有促進(jìn)利尿的功效會(huì)使鈣流失?？Х仁怯袪幾h的，有人說喝咖啡可以加速骨質(zhì)疏松，但也有人說咖啡能夠促進(jìn)鈣的吸收。碳酸飲料是一定不好的，如可樂、雪碧，所有的碳酸飲料、甜味劑的飲料，不光是對骨質(zhì)疏松，對所有的健康都是不利的。

骨質(zhì)疏松與鈣的攝入關(guān)系密切，缺鈣的患者可以導(dǎo)致骨密度下降，增加早期骨流失和骨折的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)骨質(zhì)疏松的病情進(jìn)展。對于補(bǔ)鈣要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，過度補(bǔ)鈣會(huì)增加患心臟病及腎結(jié)石的危險(xiǎn)，若食物中不能滿足身體所需要的鈣量，可以根據(jù)自身情況考慮鈣補(bǔ)充劑。維生素D可以幫助人體提高吸收鈣的能力，所以在生活中可以偶爾享受日光浴，適當(dāng)?shù)腻憻捯部梢詭椭梭w減緩骨質(zhì)流失并強(qiáng)健體魄。