老年人容易骨折，應(yīng)做好這4點(diǎn)來預(yù)防！

身體的骨骼隨著年齡增長，很容易有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，在患上骨質(zhì)疏松后在平時(shí)如果不小心就容易有骨折發(fā)生，特別是一些老年人。而很多老年人知道自己容易有骨折現(xiàn)象，就想采取一些措施來預(yù)防，卻不知該采取哪些措施，一起來了解一下。

老年人為什么容易骨折？

由于老年人在進(jìn)入年齡后身體的骨質(zhì)會(huì)比較容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松，在這種情況下一些外力沖擊就會(huì)給他們帶來嚴(yán)重的骨損傷，甚至?xí)尮钦鄢霈F(xiàn)。骨折雖然看起來是一種不是很嚴(yán)重的骨骼疾病，但它對于內(nèi)臟健康有很大的威脅，有一些患者因?yàn)楣钦蹟嗔押蟮募舛舜┩竷?nèi)臟，誘發(fā)大出血，導(dǎo)致死亡。所以老年人要做好預(yù)防骨折措施，避免傷害發(fā)生。

老年人在日常要如何預(yù)防骨折？

一、補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)

由于老年人的身體容易因?yàn)槿狈︹}質(zhì)而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，所以要讓自己補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，可以在平時(shí)多攝取一些含鈣高比較多的食物，如牛奶、豆?jié){等，或者是在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些含鈣藥物，補(bǔ)充足夠的鈣元素可以有效改善骨骼結(jié)構(gòu)，能提高骨密度，防止骨質(zhì)疏松出現(xiàn)，也能讓老年人的骨骼質(zhì)量越好，患上骨折的幾率就越小。

二、外出做好防護(hù)

老年人在平時(shí)外出時(shí)要做好防護(hù)措施，要讓自己佩戴一些護(hù)腰護(hù)膝的物品，這樣在意外撞倒或者滑倒時(shí)才不會(huì)讓這些部位受到嚴(yán)重的外力沖擊而發(fā)生骨折。

三、避免到人多的地方

老年人在平時(shí)盡量避免到人密集的地方，因?yàn)槔夏耆说膭?dòng)作比較緩慢，如果讓自己經(jīng)常去一些人群比較密集或者擁擠的地方，容易受到人流沖擊讓自己摔倒導(dǎo)致骨折，在平時(shí)走路時(shí)也要選擇一些比較平坦的道路。

四、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

要注意老年人在平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對身體有好處，但要注意盡量不要選擇強(qiáng)度比較大的體力運(yùn)動(dòng)，不要讓自己搬重物，要注意如果運(yùn)動(dòng)過度，很容易讓身體氧氣不足而暈倒，在暈倒時(shí)就容易有骨折出現(xiàn)。

溫馨提示，老年人在日常做好預(yù)防骨折措施是非常重要的，畢竟老年人發(fā)生骨折后是比較麻煩的，甚至有些會(huì)傷害內(nèi)臟影響性命，所以在日常要采取保護(hù)骨骼健康的措施，提高身體的骨骼質(zhì)量才可以避免意外發(fā)生骨折而帶來傷害。