坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防須知和治療方法

坐骨神經(jīng)痛應(yīng)該要如何預(yù)防呢？坐骨神經(jīng)痛現(xiàn)如今是久坐一族最常見(jiàn)的疾病之一，而這種疾病治療時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，所以不如就在日常多多預(yù)防。接下來(lái)，為大家介紹一下坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防和治療，分別都是怎樣的吧。

坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防須知

防寒。加強(qiáng)冬季保暖，晚上睡覺(jué)時(shí)防止肩關(guān)節(jié)外露。

勞動(dòng)保護(hù)措施。常居寒濕之地或從事煤礦井下工作，要采取勞動(dòng)保護(hù)措施，防寒防濕，避免過(guò)度勞傷肩關(guān)節(jié)。

糾正不良姿勢(shì)和體位。要采用正確睡眠姿勢(shì)，古語(yǔ)說(shuō)：“站如松，坐如鐘，臥如弓”，專(zhuān)家指出，睡眠姿勢(shì)以右側(cè)臥微屈雙腿為最佳，使脊柱自然形成弓型，全身肌肉呈松弛狀態(tài)，四肢可自由變動(dòng)到最合適位置。站立工作時(shí)間如過(guò)長(zhǎng)，腰肌容易疲勞，可以做些平衡動(dòng)作：輕收臀肌，二膝微彎，骨盆轉(zhuǎn)向前方，內(nèi)收腹肌，腰椎生理前突變平，就能消除腰痛和疲勞；坐位，最好坐靠背椅，腰背部有靠墊，如彎腰弓背坐，時(shí)間長(zhǎng)了易引起腰背肌勞損。

適量運(yùn)動(dòng)。忌劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度扭腰和彎腰，尤其是中老年人，機(jī)體各種機(jī)能出現(xiàn)老化，特別是韌帶、纖維環(huán)退化，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，容易造成纖維環(huán)破裂，致使椎間盤(pán)突出。如果運(yùn)動(dòng)適量，可增加腰背肌力，維持脊柱平衡，改善肌肉血液循環(huán)，增強(qiáng)體力，延緩?fù)嘶?/p>

避免外傷。在日常生活中，應(yīng)小心謹(jǐn)慎，避免外傷。如受外傷，應(yīng)立即治療。

除此之外，有哪些方法可以治療坐骨神經(jīng)痛呢？

坐骨神經(jīng)痛的治療方法

輔助治療：疼痛發(fā)作時(shí)，可用冰敷患處30-60分鐘，每天數(shù)次，連續(xù)二至三天，然后以同樣的間隔用熱水袋敷患處，每日睡前用熱毛巾或布包的熱鹽熱敷腰部或臀部，溫度不可太高，以舒適為宜。這也屬于坐骨神經(jīng)痛的治療措施。

物理治療：積極鍛煉腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，后韌帶及側(cè)韌帶的力量，避免椎間盤(pán)受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護(hù)。這也是坐骨神經(jīng)痛的治療方法之一。

運(yùn)動(dòng)療法：患者坐于床沿或椅上，雙腿垂地，足跟著地，足尖翹起，雙手平放腿上。坐好后逐步向前彎腰，雙手推向足部。初練時(shí)雙手可能僅能達(dá)到小腿部，堅(jiān)持鍛煉后能夠達(dá)到足背和足尖。這也是坐骨神經(jīng)痛的治療方式。

藥物治療：西藥一般利用止痛劑，維生素B族，短程皮質(zhì)類(lèi)固醇激素口服可有利恢復(fù)。中藥一般利用外用貼劑，如消炎止痛、活血化瘀等純中藥外敷藥對(duì)坐骨神經(jīng)痛有較好的治療效果。

以上治療坐骨神經(jīng)痛的方法，僅供大家參考。