骨質增生運動注意哪些？骨質增生的運動項目

骨質增生在運動要注意什么呢？也許會有人認為骨質增生患者是不能運動的，其實適當?shù)倪\動對骨質增生患者會有很多的好處。與此同時，骨質增生患者應該要結合自身的情況選擇最適合的運動方式，一起來具體了解了解吧。

骨質增生如何運動

骨質增生的治療方法較多，如針灸、按摩、中醫(yī)中藥、手術等等均可采用。對于沒有癥狀的骨質增生患者，可不采取任何臨床治療措施，但要注意保護關節(jié)，可采取適當?shù)倪\動鍛煉。當臨床表現(xiàn)明顯，且處于急性發(fā)作期時，應盡量減少活動，防止過度疲勞，同時可配合藥物治療和一些常規(guī)的康復理療，當癥狀控制并好轉之后，再堅持適當?shù)捏w育鍛煉。

頸椎、腰椎骨質增生：宜采用武術、太極拳、健身操、跑步、健身器械以及腰和頸部的前屈、后伸、左右旋轉等鍛煉方法，以防止其周圍組織痙攣、粘連，并增強肌力，使血脈流暢。若伴有手臂或腿足麻痛，須到醫(yī)院進行治療，并在醫(yī)生的指導下進行健身鍛煉。

膝關節(jié)內(nèi)增生：上下樓梯疼痛明顯時，需減少下肢活動，但上肢和軀干部的活動可以加強。待腫脹疼痛消失后再恢復下肢的鍛煉。

接下來，再來看看骨質增生患者運動要注意什么吧。

骨質增生運動的注意事項

適當進行體育鍛煉。要盡量避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。適當?shù)倪\動，特別是關節(jié)的運動，可增加關節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，從而預防或減輕骨質增生，尤其是關節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

注意姿勢的正確。人體骨骼的排列是與其所承受的應力一致的，當人長期采取不正確姿勢工作、學習時，如過度低頭看書、彎腰拾物等，使骨骼的受力長期不均，就容易在過度運動的部位產(chǎn)生新的骨質（骨刺），以緩解局部應力過大的狀況，這也是頸椎病的發(fā)病機理之一。采取正確的工作、學習姿勢，是最方便、最廉價、最有效的預防骨刺增生的方法。

不要超負荷運動。長期劇烈運動可使骨骼、關節(jié)周圍的肌肉、韌帶、關節(jié)囊受到過度牽拉、出血、血腫機化、鈣質沉著，就易導致骨質增生。許多運動員老年時往往飽受骨刺的折磨，就是一個例子。

最后，提醒骨質增生患者在運動時要量力而行，不能過度。