落枕怎么按摩?還有什么方法可以緩解落枕呢?

落枕雖然不是一個(gè)大病，但是卻是讓我們很煎熬的一個(gè)病。它會(huì)讓我們的脖子不能移動(dòng)，酸痛，從而影響生活和工作。落枕并且在醫(yī)藥治療上面是沒有作用的，不可能去醫(yī)院找醫(yī)生給你開藥或者是打針。導(dǎo)致落枕的原因有：睡覺的姿勢(shì)錯(cuò)誤、枕頭過高或者過低、頸部受寒等都可能導(dǎo)致第二天的落枕。那么，落枕了的話，我們應(yīng)該怎么辦呢？

落枕怎么按摩？

落枕可以通過按摩來緩解。那么，具體的按摩方法是什么呢？首先，找到我們脖子酸痛最明顯的一個(gè)點(diǎn)，然后用拇指從這個(gè)最痛點(diǎn)的上方開始，再到肩部位置，依次進(jìn)行按摩。最后對(duì)我么脖子的最痛點(diǎn)進(jìn)行按摩，當(dāng)感到酸脹的時(shí)候，就表示這個(gè)力度是可以的。這樣按摩2-3遍。然后，再把自己的手輕握，輕輕的敲打按摩所得位置，再重復(fù)兩三遍。最后，再重復(fù)這樣的按摩和輕扣。這樣做可以緩解肩部和頸部的疼痛，讓頸部肌肉松弛下來，達(dá)到止痛的效果。

怎么緩解落枕的疼痛呢？

1、 當(dāng)出現(xiàn)落枕的情況的時(shí)候，將熱毛巾或者熱水袋放在脖子或后腦勺處。這種方法可以有利于脖子的血液循環(huán)，對(duì)于緩解落枕有很好的效果。

2、 伸縮脖子來緩解癥狀。首先把頭慢慢的向上伸，注意不要太用力。到了無(wú)法忍受的時(shí)候，脖子就向回縮，重復(fù)30次就可以了。伸縮脖子可以緩解脖子處的肌肉過分粘連，可以緩解癥狀。

3、 可以低頭仰頭。首先低頭，然后停留5秒。再抬頭，再停留5秒。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，動(dòng)作一定要輕、慢。否則會(huì)讓落枕的癥狀加重。

4、 聳動(dòng)拍打雙肩。肩膀向上向下進(jìn)行伸縮，或者向前向后轉(zhuǎn)動(dòng)。在聳動(dòng)了幾分鐘之后，可以輕拍雙肩。這樣做可以減緩脖子肌肉的緊張，緩解落枕。

5、 按摩脖子。在按摩前，要將自己的手搓熱。然后，用手在落枕的部位輕輕的按摩。注意，按摩時(shí)，不可以太過用力，按摩到脖子發(fā)熱就可以了。

當(dāng)我們自己發(fā)生落枕的時(shí)候可以用這些方法來緩解我們的脖子疼痛。當(dāng)然，為了不落枕，平常我們?cè)谒X的時(shí)候要注意自己的睡覺姿勢(shì)、注意保暖等，別讓落枕影響我們的生活和工作。