導致骨質(zhì)疏松的原因有幾個？ 預防骨質(zhì)疏松的秘訣

骨質(zhì)疏松是一種以骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)破壞導致骨脆性增加、易發(fā)生骨折的全身性疾病。骨折及由于骨折引起的并發(fā)癥使患者的病殘率及死亡率大大增加。那么，導致骨質(zhì)疏松的原因有幾個？應該如何治療和預防呢？

導致骨質(zhì)疏松的原因有幾個？

1、減肥太快

如今不少都市女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時，也減掉了骨量，年紀輕輕就患上骨質(zhì)疏松癥狀。專家同時也提醒一些年輕愛美人士：減肥太快易導致骨質(zhì)疏 松。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，女性在節(jié)食18個月以后，體重雖減了幾磅，不幸的是骨密度（體內(nèi)的骨礦含量）也下降了。人身上適當?shù)闹窘M織能通過生化作用轉(zhuǎn)化成 雌激素等，增加腸鈣的吸收，促進骨的形成，防止骨質(zhì)疏松。另外，體瘦的人脂肪組織和肌肉較薄，當發(fā)生摔倒或受暴力作用時，易遭骨折危害。

2、更年期鈣流失

婦女進-入更年期（平均年齡是49歲左右）后，最大的生理變化就是卵巢功能衰退、雌激素缺乏、絕。雌激素減少帶來后果之一就是婦女骨骼中鈣質(zhì) 的大量流失，我國女性運動量相對較少，牛奶喝得不多，食物中鈣攝入和吸收量不足，絕經(jīng)后3至5年，平均每年會丟失2.5%的鈣，從而引發(fā)骨質(zhì)疏松。據(jù)調(diào)查 顯示，我國60歲以上女性骨質(zhì)疏松率高達40%。與女性相比，男性

骨質(zhì)疏松發(fā)生較早，往往自中年期（40歲左右）就開始出現(xiàn)骨量減少，如果在這之后的十年內(nèi)未能給予重視和防治，那么自50歲后 骨量丟失就更為明顯，速度加快，易引起老年骨質(zhì)疏松癥發(fā)生。男性的骨架較女性大，橫斷面積也比女性大25-30%左右，因此男性因骨質(zhì)疏松癥發(fā)生骨折的幾 率要低于女性。但不容忽視的是骨質(zhì)疏松癥所致的疼痛、乏力卻比女性明顯，大大降低了生活質(zhì)量。所以，男性也要預防骨質(zhì)疏松癥。

3、生活習慣差

“一個是寸勁兒，再有跟女孩患骨質(zhì)疏松有關(guān)?！睂＜艺f，現(xiàn)在年輕人生活方式不健康，年輕人患老年病的情況特別多，比如頸椎病，不但發(fā)病率增 加，年齡也急劇下降，以前四五十歲才會得，現(xiàn)在二十多歲的患者很常見。一些白領(lǐng)白天整天對著電腦，晚上回家也上網(wǎng)，脖子全天處于僵硬狀態(tài)，時間久了，僵硬 帶來的就是早期頸椎病和骨質(zhì)疏松。

如何治療骨質(zhì)疏松？

1、飲食治療

營養(yǎng)不良是骨質(zhì)疏松的重要原因之一，骨骼由鈣、磷和蛋白質(zhì)組成，各種元素必須保持在一個相對穩(wěn)定的水平，無論何種元素的過高或者過低都會對骨骼產(chǎn)生影響。因此，合理的膳食結(jié)構(gòu)，保證蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素和微量元素等的合理供給，是預治骨質(zhì)疏松的主要環(huán)節(jié)之一。

合理的膳食結(jié)構(gòu)：指膳食中蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、無機鹽、膳食纖維等必須做到品種齊全、數(shù)量適量、比例合理等是人體內(nèi)各類營養(yǎng)素達到平衡狀態(tài)。

2、運動治療

生命在于運動，運動對于任何人來說都是必要的，適當?shù)慕∩磉\動能提高人體對疾病的抵抗能力和身體的健康水平，對于骨質(zhì)疏松的患者說，運動是件必須而且又害怕的事，害怕運動導致骨折，女性運動導致閉經(jīng)等使骨質(zhì)的流失，但是骨質(zhì)疏松需要靠運動來增加骨量，所以選擇運動對骨質(zhì)疏松患者很重要。

運動選擇：跳舞、散步、慢跑、爬山、爬樓梯、踢球或打球，這些運動都是在身體的縱軸給骨骼壓力，不易造成骨折。

預防骨質(zhì)疏松的秘訣

1、避免長期劇烈運動

毫無疑問，外傷是造成人體自衛(wèi)及再生的重要因素。在人體外傷生產(chǎn)的同時，其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害并有可能導致軟骨組織的病變或壞死，其因素為骨端裸露而增生。

2、適當參加體育運動

這是因為關(guān)節(jié)軟骨的主要營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠擠壓方能進入軟骨組織中，促使其吐故納新，進行正常的生理性新陳代謝。適當?shù)捏w育運動，可以加強關(guān)節(jié)內(nèi)部腔內(nèi)壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關(guān)節(jié)軟骨組織的退行性 病變，以達到預防骨質(zhì)增生癥的目的。best ab workout瘦身霜怎么樣消除黑眼圈瘦身霜有用嗎有效的左旋肉堿什么牌子好護膚清潔面膜美白眼霜推薦洗面生發(fā)水最好的茶樹精油祛痘洗面圖片bb霜全攻略

3、注重日常飲食，平衡人體營養(yǎng)之需

有關(guān)專家認為，陰陽平衡，氣血流暢是人體進行正常生理性新陳代謝的基礎。人體正氣先虛經(jīng)絡 不暢勢必導致氣血凝澀而成病變。例如，長期不食含碘食品或制品，就會患大脖子?。ㄆ浔举|(zhì)為繼發(fā)性增生），缺鈣會導致骨質(zhì)疏松癥（骨質(zhì)增生的一種）等。