哪些原因會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)疏松？ 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

在我們的日常生活中，有很多老年朋友在退休之后，就經(jīng)常呆在家里，長(zhǎng)期缺乏體育鍛煉，與戶外活動(dòng)過(guò)少，讓這些老年朋友患上了骨質(zhì)疏松這種疾病。下面就為大家介紹一下骨質(zhì)疏松的相關(guān)知識(shí)。

哪些原因會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)疏松？

1、功能衰退：隨著年齡的增長(zhǎng)，造骨功能減退，越是高齡，骨流失得越多，越易引起骨質(zhì)琉松癥，也稱老年性骨質(zhì)硫松癥。

2、內(nèi)分泌變化：婦女停經(jīng)后，雌激素合成量突然減少，休內(nèi)的破骨細(xì)胞活性增加，骨質(zhì)流失過(guò)多，引起骨質(zhì)疏松癥，也叫絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥（又稱原發(fā)I型骨質(zhì)疏松）。

3、缺乏體育鍛煉與運(yùn)動(dòng)。有抽煙、酗酒等嗜好。

4、老年人戶外活動(dòng)少。陽(yáng)光照射少，合成維生素D的能力減退，加上腎功能減退，使維生素D的話化能力也下降。

5、長(zhǎng)期不合理的缺鈣飲食，再加上老年人食量減少、缺牙掉齒、咀嚼功能差，攝取鈣質(zhì)和維生素D常常不足。

6、與使用部分藥物有關(guān)：內(nèi)于內(nèi)分泌疾病、肝臟疾病、腎臟、腫瘤等疾病服用影響骨代謝的藥物，如強(qiáng)的松、抗痔藥、利尿劉、含有鋁制劑的胃藥等引起骨質(zhì)疏松癥。

骨質(zhì)疏松的癥狀有哪些？

1、身長(zhǎng)縮短、駝背

這是老年骨質(zhì)疏松癥重要臨床表現(xiàn)，多在疼痛后出現(xiàn)。脊椎椎體前部簡(jiǎn)直多為松質(zhì)骨組成，而且此部位是身體的支柱，負(fù)重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負(fù)荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背。隨著年齡增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關(guān)節(jié)攣拘顯著。正常人每人有24節(jié)椎體，每一椎體高度約2cm，老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，椎體每縮短2mm左右，身長(zhǎng)平均縮短3～6cm。

2、清楚的覺(jué)得疼痛

老年骨質(zhì)疏松癥最罕見(jiàn)的癥狀以腰背痛多見(jiàn)。疼痛沿脊柱向兩側(cè)分散，仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕，直立后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來(lái)時(shí)加重，彎腰、肌肉運(yùn)動(dòng)、咳嗽、大便用力時(shí)加重。

3、呼吸功用下降

胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減小。老年人少數(shù)有不同水平肺氣腫，肺功用隨增齡而下降，若再加上骨質(zhì)疏松所致胸廓畸形，患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

一、勤鍛煉

每周應(yīng)鍛煉3~4次，每次30~40分鐘。鍛煉項(xiàng)目可以多樣化，抗阻訓(xùn)練和力量訓(xùn)練相結(jié)合，比如，舉啞鈴、仰臥起坐、武術(shù)和瑜伽等。

二、補(bǔ)維D

富含鈣和蛋白質(zhì)的飲食有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。另外，補(bǔ)充維生素D也十分關(guān)鍵，每天曬太陽(yáng)15分鐘，日常飲食可多吃奶制品、魚類、魚肝油、堅(jiān)果等富含維生素D的食物，或者適當(dāng)補(bǔ)充維生素D補(bǔ)劑。

三、改劣習(xí)

吸煙、酗酒對(duì)骨骼的傷害非常嚴(yán)重。要保護(hù)骨骼健康，改變這些不良生活習(xí)慣非常重要。另外，臨床發(fā)現(xiàn)，體重偏低的人比體重正常的人更易發(fā)生骨質(zhì)疏松。因此，對(duì)于女性而言，最好別過(guò)度追求苗條。

四、知風(fēng)險(xiǎn)

骨質(zhì)疏松癥的常見(jiàn)風(fēng)險(xiǎn)因素包括45歲前絕經(jīng)、服用糖皮質(zhì)激素類藥物、有骨關(guān)節(jié)炎或吸收不良綜合癥等病史、發(fā)生過(guò)骨折或有骨質(zhì)疏松癥家族史等。