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腰肌勞損有哪些癥狀? 日常如何預防腰肌勞損?

2017-07-03 11:15:37      家庭醫(yī)生在線

腰肌勞損是現(xiàn)代人高發(fā)的一種頸椎疾病,引起腰肌勞損的因素有很多,比如說急性腰扭傷,或者長期的保持一個不良的姿勢,先天性的骶椎畸形都有可能引起腰肌勞損。下面讓我們一起來了解一下腰肌勞損有什么癥狀及其治療方法。同時,有一些運動也對腰肌勞損的恢復有療效,不妨一起來看看。

腰肌勞損有哪些癥狀?

腰肌勞損的主要癥狀為腰或腰骶部疼痛,反復發(fā)作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,時輕時重,纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛,脊椎活動多無異常。急性發(fā)作時,各種癥狀均明顯加重,并可有肌肉痙攣,脊椎側彎和功能活動受限。

①疼痛癥狀時輕時重,并產(chǎn)生腰椎畸形,嚴重者須拄著拐杖行走,甚至臥床不起;

②肌痙攣常表現(xiàn)在一側骶棘肌、臀肌或兩側;

③壓痛點廣泛,以棘突兩側、腰椎橫突及髂后上嵴最為多見;

④痛與麻通常放射至膝部,很少到小腿與足部;

⑤X線片、肌電圖及脊髓造影對本病無診斷意義;

⑥個別患者同時伴有自主神經(jīng)紊亂的癥狀(如腹痛等)。

腰肌勞損的治療方法

一、理療和功能鍛煉

常用的理療方法主要是熱療、臘療、紅外線、超聲波、激光局部照射等。按摩腰部能夠健腰強腎,疏通經(jīng)絡,防治腰肌勞損。

二、一般治療

在腰痛發(fā)作的急性期,提倡適當臥床休息,以防止病情進一步發(fā)展,臥床以硬板為宜。嚴重者可在腰部兩旁置沙袋制動。

三、西藥治療

??煽诜雇此幦绮悸宸?、芬必得、消炎痛等,也可用好得快局部噴涂,或激素加普魯卡因痛點封閉。

日常如何預防腰肌勞損?

對于腰肌勞損患者來說日常如果可以多做一些保健操的話,那么對身體的恢復也是會有一定的好處的。

一、揉腰,用雙手在左右腰部上按摩就可以了,直到其腰部有發(fā)熱的感覺,一般每次以按摩5到10分鐘為宜。

二、擊打后背,雙手半握拳頭,在人體腰部凹陷的地方輕輕的擊打,力度以自己能承受住為宜,卻不可太用力,每次擊打10分鐘為宜。

三、腰部前屈后伸運動,將兩只腳盡量的分開以肩同寬的位置,然后雙手叉腰,作好預備的姿勢,讓腰部充發(fā)的前屈再后伸,后伸在前屈,如此循環(huán)幾次,這樣可以讓腰中的肌肉得到更好的放松的機會。

四、站立,兩腿齊肩,兩只手放到后背中按摩骶棘肌上然后按摩,按摩的力度要盡量的輕,以產(chǎn)生微痛為宜,可以連續(xù)多按摩幾次,直到后腰有發(fā)熱的感覺為止。

五、雙手叉腰,腰部放松,兩腿以肩膀同寬,腰部可以前后左右旋轉搖動,也可以利用專用的體育器材來幫助完成,在開始轉的時候幅度要小,以免扭傷,后來可以漸漸的加大幅度,平時可以堅持每天堅持半個小時,腰部疼痛的感覺可以得到很好的改善。當然了因為這個動作的特殊性,所以建議要在飯前做,如果要飯后做的話,也要等飯后兩個小時之后。

(責任編輯:林宗可 )

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