哪些因素容易誘發(fā)痛風? 減少痛風發(fā)作有7個妙招
痛風不發(fā)作時,我們會忘記它的存在;一旦發(fā)作起來,就會感覺生不如死。痛風病友都有過痛風反復發(fā)作的經(jīng)歷,只是發(fā)作間隔的時間不一。有的幾年發(fā)作一次,有的幾個月發(fā)作一次,有的每個月發(fā)作幾次。
痛風患者首次發(fā)作,通常在半夜或清晨,從睡夢中痛醒,有頭痛、發(fā)熱、口干口苦、紅、腫、熱,巨痛癥狀。早期多累及足跟、指、趾等中小關節(jié),晚期可見關節(jié)僵硬、畸形、指間、耳輪、腫大、指掌處呈現(xiàn)黃白色痛風,或破潰形成瘺管。
痛風病不及時進行治療,患者會出現(xiàn)手腳的關節(jié)變形,會突起,然后形成痛風石,這時候的癥狀是對患者的危害非常之大的,繼續(xù)發(fā)展會截肢。
哪些因素容易誘發(fā)痛風?
1、劇烈運動后誘發(fā)痛風
劇烈運動會分解大量ATP,分解出大量嘌呤,經(jīng)過肝臟代謝產(chǎn)生大量尿酸,另外劇烈運動后產(chǎn)生的乳酸還會抑制尿酸的排出,產(chǎn)生增多,排出減少,誘發(fā)痛風。
2、酗酒
酒精進入體內(nèi),會分解為乙醛,乙醛分解為乙酸,而乙酸會和尿酸競爭,抑制尿酸的排出,大量飲酒后,體內(nèi)尿酸排不出,誘發(fā)痛風。
3、體重減輕過快
如果體重減輕過快,特別是節(jié)食減肥時,當糖類不足,脂肪分解的中間代謝產(chǎn)物——酮體,酮體會抑制尿酸排出,如果減肥過快,脂肪分解產(chǎn)生大量酮體,就會誘發(fā)痛風。這也是為什么節(jié)食減肥期間,尿酸水平會很高的原因。
4、受涼、崴腳
體內(nèi)尿酸高,在關節(jié)受涼,膚溫下降,崴腳時,會造成血液循環(huán)不暢,尿酸鹽結晶會沉淀在這些血液循環(huán)不太暢通的關節(jié)處,誘發(fā)痛風。
5、飲食
大量進食高嘌呤的食物,如動物肝臟、菌菇等,嘌呤通過肝臟代謝,產(chǎn)生大量尿酸,繼而誘發(fā)痛風。
日常如何減少痛風發(fā)作?
1、堅持降尿酸
痛風的病因是「高尿酸血癥」,堅持使血尿酸維持在低水平,沒痛風石的低于 360 μmol/L,有痛風石的低于 300 μmol/L,這樣就能使痛風少發(fā)作甚至不再發(fā)作。
2、限制食鹽攝入
一些學者認為,食鹽中的鈉離子有使尿酸沉淀的作用,誘發(fā)、加重痛風。痛風的朋友,如果同時患有高血壓的話,則更需要嚴格限鹽了,每天最好控制在 2~5 g 內(nèi),也就是一啤酒蓋的量。
3、忌煙酒
戒酒大家很容易理解和接受,因為酒精會升高血尿酸甚至誘發(fā)痛風,尤其是啤酒。雖然吸煙和痛風沒有直接關系,但吸煙是發(fā)生代謝綜合征的高危因素,與高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸等存在聯(lián)系。
除此之外,吸煙的人還容易發(fā)生癌癥、陽痿等,所以有痛風的朋友還是盡量把煙也戒了吧。
4、多喝牛奶、酸奶
常喝脫脂牛奶、低脂酸奶有助于降低血尿酸,減少痛風的發(fā)作。奶制品中的乳清酸,可促進尿酸經(jīng)腎臟排出。酪蛋白和乳白蛋白也具有促尿酸排出的作用。而糖巨肽和 G600 乳脂提取物,具有抗炎作用,可以減輕痛風發(fā)作時的炎癥反應。
5、空調(diào)悠著吹
尿酸鹽在溫度低的環(huán)境中更容易析出為晶體,沉積在關節(jié)周圍,引起關節(jié)炎發(fā)作。這也是痛風容易在夜間發(fā)作的原因之一。因此,痛風病友在夏季應盡量少吹空調(diào),尤其是夜間。同時,注意避免直接對著空調(diào)冷風吹。
6、多喝水
痛風病患多喝水可以增加排尿次數(shù),同時也加大了尿酸的排出量,有效地緩解痛風性關節(jié)炎的癥狀,尤其是在食用高嘌呤食物之后,更加需要多喝水。
7、適當運動
運動強度太大的會導致體內(nèi)乳酸增加,抑制尿酸排出,引起痛風。所以,痛風患者應選擇有氧運動為宜(快走、慢跑、太極、跳舞等),避免無氧運動。
(責任編輯:林宗可 )
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