手指麻木或是頸椎病作怪 常做頸椎病保健操可預(yù)防

頸椎病是綜合性的疾病，是一種常見的頸椎部位的疾病，不是單一存在的，一般都是因為關(guān)節(jié)部位的炎癥導(dǎo)致疾病出現(xiàn)的，這個病一般患病了就特別不好治療的，存在的問題很多的，所以就應(yīng)該及時的調(diào)理好疾病減輕疾病的危害。下面我們就來說說頸椎病以及相關(guān)的防治措施。

什么是頸椎病？

頸椎病是患者的頸椎出現(xiàn)問題的情況，很多的人尤其是經(jīng)常的做辦公室的人就會有頸椎問題的，這個時候的患者會有明顯的腰酸背痛，四肢無力，手指麻木的情況出現(xiàn)呢，就總是感覺身體不舒服呢，整個的身體是特別的僵硬的。

頸椎病的患者癥狀是很明顯的，一般有這個病的人只要是非常困難的，走路也會受到嚴重影響的，甚至患者會出現(xiàn)明顯的嘔吐，看見東西就惡心，疼痛的時候心跳會加速的，整個患者的心臟都出現(xiàn)問題的情況呢。

頸椎病的患者只要就是上身的病癥特別明顯的，也是影響的部位很大的情況呢，患者身體總會感覺發(fā)沉，活動明顯的受到了限制了，有的時候胳膊是不能抬起來的，就是生硬的抬起來也會感覺心臟跳動加速的，頭暈惡心的情況就發(fā)生了。

頸椎病是一種職業(yè)病，問題是非常嚴重的，應(yīng)該引起注意的，患者會有明顯的肩膀，胸部，甚至是腰部都跟著酸疼的情況出現(xiàn)的，更嚴重一點的就是心臟也出現(xiàn)問題了，胸悶氣短，呼吸困難等情況都會發(fā)生的。

保健操預(yù)防頸椎病

1、前俯后仰。做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然后雙手叉腰。動作時先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做四次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。

2、舉臂轉(zhuǎn)身。做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。動作時先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻。在轉(zhuǎn)身時，要注意腳跟轉(zhuǎn)動45度，身體重心向前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)動頸、腰部時，要盡量轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來回反復(fù)做兩次。

3、左右旋轉(zhuǎn)。做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復(fù)交替做四次。要注意的是，整套動作要輕松、舒展，以不感到頭暈為宜。

4、提肩縮頸。做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要盡量使肩、頸部放松?；氐阶匀皇胶?，再反復(fù)做四次。

5、左右擺動。做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左戶傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后再向右肩左耳貼于在左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右擺動反復(fù)做四次，在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩(wěn)為佳。

6、波浪屈伸。做操前，先自然站立，雙目平視，雙腿略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜盡量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往后上下慢慢運動。下頜屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原時慢慢呼氣，雙肩放松，做兩次停留片刻；然后再倒過來做下頜伸屈運動，由上往下時吸氣，還原時呼氣，做兩次，正反各練兩次。