生活中如何預(yù)防滑膜炎? 關(guān)節(jié)保暖非常重要
滑膜炎這個(gè)疾病在生活中比較普遍,大家不要認(rèn)為它的普遍性不會(huì)給自己的健康帶來(lái)威脅,這個(gè)疾病嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能喪失,給患者帶來(lái)的危害非常大,所以大家一定要重視它,也要做好預(yù)防工作防止此病的到來(lái)。專家說(shuō),生活中的小細(xì)節(jié)做好能有效預(yù)防滑膜炎,下面就聽聽專家的詳細(xì)解說(shuō)吧。
生活中如何預(yù)防滑膜炎?
1、姿勢(shì)要正確
平時(shí)生活中注意走路和勞動(dòng)的姿勢(shì),不要扭著身體走路和干活。避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲,因?yàn)橄露讜r(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3~6倍,工作時(shí)下蹲(如汽車修理工、翻砂工)最好改為低坐位(坐小板凳),長(zhǎng)時(shí)間坐著和站著,也要經(jīng)常變換姿勢(shì),防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢(shì)而用力過(guò)大,能很好的防止滑膜炎疾病。
2、關(guān)節(jié)要保暖
在開啟空調(diào)的環(huán)境工作中學(xué)習(xí)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間,使關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間受到寒冷的刺激,是很容易發(fā)生滑膜炎、滑囊炎等疾病,特別是一些年輕人在打球后出了一身汗,一定要先將汗擦干之后再進(jìn)入房間。注意保暖關(guān)節(jié)能很好的防止滑膜炎帶來(lái)一系列關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀表現(xiàn),影響患者的工作生活以及健康。
3、飲食要合理
平時(shí)生活中記得多喝水、少吃辛辣的食物,盡量不要吃海鮮等可能引起過(guò)敏反應(yīng)的食物,可以適量多吃些動(dòng)物血、蛋、魚等食物,對(duì)于滑膜炎的預(yù)防有幫助作用。
4、關(guān)節(jié)保暖非常重要
滑膜炎是是年輕人關(guān)節(jié)疼痛的常見根源,尤其是進(jìn)入夏季之后,很多人使用空調(diào),不注意關(guān)節(jié)的保暖,當(dāng)關(guān)節(jié)寒冷等外在因素和身體抵抗力下降等內(nèi)在因素影響到關(guān)節(jié)時(shí),滑膜就會(huì)發(fā)生炎性反應(yīng),充血、水腫,并有液體滲出,患者會(huì)感覺關(guān)節(jié)腫脹疼痛,活動(dòng)功能障礙等。所以說(shuō)我們一定要加強(qiáng)保暖,防止滑膜炎的發(fā)生。
5、控制體重也很關(guān)鍵
過(guò)重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損,使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻,造成滑膜炎癥。因此對(duì)于體重超標(biāo)的人,適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)滑膜炎,要控制體重,一定要注意一些飲食,平時(shí)生活中要注意少食容易發(fā)胖的食物。
7、及時(shí)治療關(guān)節(jié)的損傷
關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。由于骨折復(fù)位不基本,造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整,從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。
8、避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)
尤其對(duì)于持重關(guān)節(jié),過(guò)度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面受力加大,磨損加劇。長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)還可使骨骼及周圍軟組織過(guò)度地受力及牽拉,造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均,從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。
9、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉
避免長(zhǎng)期劇烈的運(yùn)動(dòng),并不是不活動(dòng),恰恰相反,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力,有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透,減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變,從而減輕或預(yù)防滑膜炎。
(責(zé)任編輯:林宗可 )
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