生活中如何預防滑膜炎？ 關節(jié)保暖非常重要

滑膜炎這個疾病在生活中比較普遍，大家不要認為它的普遍性不會給自己的健康帶來威脅，這個疾病嚴重的時候會導致關節(jié)功能喪失，給患者帶來的危害非常大，所以大家一定要重視它，也要做好預防工作防止此病的到來。專家說，生活中的小細節(jié)做好能有效預防滑膜炎，下面就聽聽專家的詳細解說吧。

生活中如何預防滑膜炎？

1、姿勢要正確

平時生活中注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關節(jié)的負重是自身體重的3～6倍，工作時下蹲（如汽車修理工、翻砂工）最好改為低坐位（坐小板凳），長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節(jié)固定一種姿勢而用力過大，能很好的防止滑膜炎疾病。

2、關節(jié)要保暖

在開啟空調的環(huán)境工作中學習過長時間，使關節(jié)長時間受到寒冷的刺激，是很容易發(fā)生滑膜炎、滑囊炎等疾病，特別是一些年輕人在打球后出了一身汗，一定要先將汗擦干之后再進入房間。注意保暖關節(jié)能很好的防止滑膜炎帶來一系列關節(jié)疼痛、腫脹、活動受限等癥狀表現，影響患者的工作生活以及健康。

3、飲食要合理

平時生活中記得多喝水、少吃辛辣的食物，盡量不要吃海鮮等可能引起過敏反應的食物，可以適量多吃些動物血、蛋、魚等食物，對于滑膜炎的預防有幫助作用。

4、關節(jié)保暖非常重要

滑膜炎是是年輕人關節(jié)疼痛的常見根源，尤其是進入夏季之后，很多人使用空調，不注意關節(jié)的保暖，當關節(jié)寒冷等外在因素和身體抵抗力下降等內在因素影響到關節(jié)時，滑膜就會發(fā)生炎性反應，充血、水腫，并有液體滲出，患者會感覺關節(jié)腫脹疼痛，活動功能障礙等。所以說我們一定要加強保暖，防止滑膜炎的發(fā)生。

5、控制體重也很關鍵

過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損，使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。因此對于體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節(jié)滑膜炎，要控制體重，一定要注意一些飲食，平時生活中要注意少食容易發(fā)胖的食物。

7、及時治療關節(jié)的損傷

關節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。由于骨折復位不基本，造成關節(jié)軟骨面不平整，從而產生創(chuàng)傷性關節(jié)炎。

8、避免長期劇烈運動

尤其對于持重關節(jié)，過度的運動使關節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。

9、適當進行體育鍛煉

避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。適當的運動，特別是關節(jié)的運動，可增加關節(jié)腔內的壓力，有利于關節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎。