脂肪肝患者養(yǎng)成良好生活習慣 保肝飲食要會吃

　　慢性肝炎患者要避免過度勞累

　　在醫(yī)院肝病門診，就診的所有患者中，慢性肝病患者是最多的。據(jù)醫(yī)生介紹，這和多年的流行病學調(diào)查一致。春天是肝病高發(fā)季節(jié)，慢性肝炎患者受氣候，特別是春季潮濕等因素的影響，特別容易復(fù)發(fā)。同時，與飲食不潔等因素有關(guān)的甲肝、戊肝也有出現(xiàn)。

　　醫(yī)生特別提醒，根據(jù)肝炎的發(fā)生和發(fā)展規(guī)律，春季預(yù)防肝炎復(fù)發(fā)或感染肝炎病毒，在注意飲食安全的同時，還要避免過度勞累，因為過度勞累（包括體力和腦力勞動）可以破壞機體相對平衡的免疫狀況，促使肝炎病毒的復(fù)制，加重肝臟的負擔，容易引致慢性肝炎的復(fù)發(fā)；加強飲食調(diào)養(yǎng)。肝炎患者飲食應(yīng)以清淡、營養(yǎng)豐富的食物為主，避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，并禁酒；如果本身有肝炎病史，在春天要注意預(yù)防其他疾病的發(fā)生。如感冒、腹瀉等，因為這些疾病往往也可以導致肝功能的異常波動。

　　春季養(yǎng)肝一年得安康

　　春天陽氣生發(fā)，萬物始生，人的養(yǎng)生也應(yīng)順應(yīng)自然。按中醫(yī)理論，肝主藏血，屬木，木在春天是生發(fā)的，所以養(yǎng)肝即能保護陽氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中的春天養(yǎng)生就是以養(yǎng)肝為總原則的。

　　肝是討厭抑郁的，生氣發(fā)怒就容易肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病，“怒傷肝”就是這個道理。春季，肝氣上升之時，如果你生氣，不會抑制肝氣上升，造成情志不暢，導致肝臟功能波動，傷及肝臟的根本。所以春季一定要心平氣和、要學會息怒，即使生氣也不要超過3分鐘。

　　在中醫(yī)養(yǎng)生里，春季不要進行高強度的劇烈運動，以避免過度活動損傷陽氣。散步就是最適合的運動。在飲食方面宜吃辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸辣之味。初春時節(jié)，陽氣才剛剛開始生發(fā)，肝氣偏旺，脾胃功能稍弱，所以可以食用一些溫補腎陽的食物。

　　醫(yī)生建議，預(yù)防脂肪肝等肝病，要少吃高脂高糖食物，多吃新鮮蔬果；同時每天早睡早起，堅持1個小時運動，如快走、慢跑等，通過消耗熱量讓身體多余的脂肪分解，減輕肝臟的負擔。

　　由于脂肪肝前期癥狀不明顯，建議每年進行一次健康體檢。此外，孕婦如患有乙肝，建議孩子一出生，就給孩子注射乙肝免疫球蛋白，降低胎兒感染的幾率。

　　春季保肝飲食調(diào)養(yǎng)還應(yīng)注意早、中、晚的不同特點：

　　1、春季的第一個月是早春時節(jié)，此時春陽始生，陰寒漸退，乍暖還寒。應(yīng)適當食些蔥、姜、蒜、韭菜等辛味升散的食物，以助春陽的升發(fā)，養(yǎng)人的生長之氣，并能暖體散寒。

　　2、春季的第二個月是仲春時節(jié)，此時陽氣升發(fā)，肝氣旺盛，應(yīng)謹防肝氣克脾，損傷脾胃。飲食當多食甘味食物，如大棗、山藥、桂圓、蓮子等。

　　3、春季的第三個月為晚春時節(jié)，此時接近夏季，氣溫升高。應(yīng)以清淡飲食為主?！讹嬌耪分姓f：“春氣溫，宜食麥以涼之。”不宜進食辛熱食品，如辣椒、胡椒、蔥、姜、牛羊肉等，以防熱盛化火，生毒生瘡。

　　另外，春季還要注意營養(yǎng)全面，宜多食些富含蛋白質(zhì)的食物，如蛋、奶、魚、肝、豆制品等，以保證人體各組織器官功能活動的需要。少食動物脂肪性食物。多食新鮮蔬菜和水果，如萵筍、胡蘿卜、芹菜、花菜、藕、荸薺、豆芽、油菜、菠菜等甘淡涼潤之品，能生津潤燥，防止陽熱過亢，現(xiàn)代醫(yī)學認為能補充機體需要的維生素、無機鹽和微量元素。春季氣候干燥易缺水，應(yīng)多飲水補充水分，促進新陳代謝。