哪些保健品能養(yǎng)肝？這3款營養(yǎng)素不可錯過！

化學(xué)性的有害物質(zhì)會通過血液循環(huán)或者胃腸道進入肝臟里面進行轉(zhuǎn)化，肝臟里面勢必會殘留有害物質(zhì)，從而對肝臟帶來損傷。平時可以多吃保護肝臟的保健食品來促進有毒物質(zhì)的排泄。

哪些保健食品能保護肝臟？

1、含皂甙和多糖類物質(zhì)的保健品

西洋參人參以及絞股藍茶里面有大量的皂甙，能提高肝臟的解毒和代謝功能，保護了肝細胞。枸杞子和靈芝里面含有大量的多糖類物質(zhì)，能防止脂肪肝，促進了肝細胞的再生，枸杞子中含有的葉綠素能提高肝臟的解毒能力。

2、含維生素c和b族維生素保健品

在柑橘類水果、綠葉蔬菜以及獼猴桃里面含有大量的維生素c，能促進氧化反應(yīng)以及氫化反應(yīng)。含b族維生素以及磷脂類產(chǎn)品的粗糧、五谷類、酵母啤酒等，可滿足受到損害肝細胞對營養(yǎng)物質(zhì)的需求，恢復(fù)了肝臟活力。另外也應(yīng)該多吃富含硒比較豐富的菌菇類食物，硒能夠?qū)棺杂苫?，提高谷胱甘肽過氧化物酶的活性，具有抗癌和防癌的效果。另外也應(yīng)該多吃一些容易被吸收的碳水化合物食物，能提高身體1苯磷等有毒物質(zhì)的抵抗力。

3、含水飛薊的保健品

水飛薊里面含有大量的水飛薊寧以及水飛薊亭等黃酮類物質(zhì)，能提高肝臟功能，保護了肝臟，刺激了膽汁分泌，幫助對抗炎癥因子，同時也具有抗氧化功效，能清除對肝臟有害的自由基，延緩了衰老，防止酒精、化學(xué)物質(zhì)以及環(huán)境污染藥物對肝細胞所帶來的損傷，加快了肝細胞的修復(fù)和再生。

溫馨提示

每天堅持吃一個西紅柿，里面含有類似于藥物奎寧物質(zhì)能夠保護肝臟。另外要調(diào)整好鈣磷比例，防止身體對鉛的吸收。減少脂肪食物的攝入脂肪會刺激脂溶性化學(xué)毒物在腸道中的吸收以及蓄積，對肝臟帶來一定的損傷。不能接觸一些有毒的化學(xué)物質(zhì)，若是工作需求的話應(yīng)合理的補充可護肝的營養(yǎng)元素，幫助有毒物質(zhì)的排泄，減少對有毒物質(zhì)的吸收?？茖W(xué)合理的安排工作和生活，均衡的攝入營養(yǎng)，防止脂肪肝以及酒精肝，增強身體的抗氧化能力來保護肝細胞結(jié)構(gòu)。平時可以多吃綠葉蔬菜水果以及大麥茶來提高肝臟的解毒能力。