辦公室白領(lǐng)預(yù)防肝病 應(yīng)該怎么做

現(xiàn)如今，由于繁忙的工作生活，導(dǎo)致很多疾病不再是少數(shù)人會(huì)有可能發(fā)病，肝病就是其中之一。辦公室白領(lǐng)需要特別預(yù)防的疾病中就有肝病。不過(guò)，預(yù)防肝病是比較簡(jiǎn)單，并且方法很多的。今天就來(lái)教大家?guī)渍小?/p>

辦公室白領(lǐng)預(yù)防肝病的小妙招

適度運(yùn)動(dòng)。增強(qiáng)體質(zhì)需要正常的作息，充足的睡眠，以及適度的運(yùn)動(dòng)。打拼事業(yè)要兼顧健康，為了你的肝臟的健康，你必須做到正常作息，適度運(yùn)動(dòng)。

保持心情。心情不好，頭一個(gè)傷到的就是你的肝臟。保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提高你的EQ，適度有效地舒緩壓力發(fā)泄情緒，做到不抑郁，少憤怒，多舒暢。

正常作息。根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)脈行理論，凌晨1～3點(diǎn)為肝經(jīng)時(shí)間，一定要睡覺才可養(yǎng)肝、排毒。就現(xiàn)代的理論來(lái)看，晚上10時(shí)至凌晨2時(shí)為美容時(shí)間，如果這段時(shí)間不睡覺，就會(huì)皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出現(xiàn)黑眼圈，有礙美容。養(yǎng)肝、保肝的最好是在晚上10點(diǎn)就寢，充足睡眠。

飲食要清淡。肝臟是人體的排毒器官，想保護(hù)肝臟就需要從飲食上減輕肝臟負(fù)擔(dān)。所以，保護(hù)肝臟飲食就要以清淡為主，營(yíng)養(yǎng)豐富，盡量的保持飲食均衡。

少吃油膩、辛辣、油炸食物。這些食物比較傲難以消化，平時(shí)多吃的話，會(huì)導(dǎo)致腸胃喝肝臟的負(fù)擔(dān)。所以，在飲食上還是要少吃油膩、辛辣、油炸食物為好。同時(shí)也要注意，不要暴飲暴食，這種飲食方法也會(huì)引起消化液分泌異常，從而導(dǎo)致肝臟功能失調(diào)。

接下來(lái)，再來(lái)了解了解有哪些食物可以預(yù)防肝病吧。

辦公室白領(lǐng)預(yù)防肝病吃什么

紫甘藍(lán)。十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。

檸檬水。水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機(jī)能。美國(guó)肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

紅棗。能緩和藥性，解除痙攣，有鎮(zhèn)靜及利尿功效，對(duì)疏肝解郁、調(diào)補(bǔ)脾胃有一定的效果。

蒺藜子。可改善肝陽(yáng)上亢所導(dǎo)致的頭昏眼花，舒緩肝氣郁結(jié)所引起的胸脅不暢。

油菜。保護(hù)細(xì)胞膠原質(zhì)及血管健康，其嫩花蕾和新發(fā)莖葉富含營(yíng)養(yǎng)，最益養(yǎng)肝。

辦公室白領(lǐng)工作在繁忙，也要多注意身體健康哦。