喝酒為什么容易傷肝？送你3招來養(yǎng)好肝！

中醫(yī)認為養(yǎng)肝相當于養(yǎng)命，眾所周知酒會直接侵害肝細胞，給肝臟帶來嚴重的損害，甚至會對肝臟帶來不可逆的傷害，這并不是危言聳聽，希望能引起你的重視。

為什么喝酒會傷害肝臟？

酒的主要成分是酒精，酒精會先通過腸道黏膜和胃黏膜吸入進入血液里面，再跟隨著血液循環(huán)經過肝臟，在肝臟里面代謝，在代謝的過程中會轉化成乙醛，然后在身體中出現化學反應轉化成乙酸，最后再轉換成水以及二氧化碳被排出體外，乙醛會對身體帶來嚴重的傷害，引起患者心慌、心悸和血壓下降等。乙醛對肝細胞帶來直接的侵害作用，會誘發(fā)肝細胞間質纖維化。另外也會影響到脂肪的代謝，導致酒精性脂肪肝。不節(jié)制酗酒對大腦和胃部也會帶來嚴重的損傷，所以盡量控制每天的喝酒量，男性不能超過25克，女性不能超過20克。

如何來保護肝臟？

1、保證充足睡眠

在晚上23點到凌晨1點是肝臟排毒的黃金時間段，如果熬夜或者晚睡的話，勢必會影響此過程，不能正常排出體內的毒素，從而對肝細胞帶來損傷。晚上11點之前要進入深睡眠狀態(tài)，做到早睡早起，避免熬夜，睡覺前一個小時關閉所有的電子產品。

2、避免吃油膩的食物

大量的吃油膩食物會超過身體所消耗的，剩余的脂肪被囤積起來，最終形成了脂肪肝。盡量不要吃油膩的食物，飲食方面以清淡為主，注意飲食上的多樣化，平時可以多吃一些枸杞子或者葛根茶，能幫助保護肝臟。戒掉吸煙喝酒的壞習慣，因為香煙在燃燒過程中會產生焦油以及二氧化碳，從而對肝細胞帶來損傷。

3、保持積極樂觀心態(tài)

中醫(yī)認為肝主疏泄，其實肝臟非常的脆弱和敏感，容易受到情緒的影響，當處于消極的情緒中就會出現肝火旺盛，讓人們脾氣暴躁、不明原因的發(fā)怒以及焦躁不安等。所以要以平和的心態(tài)來面對一切，對待任何事物都要順其自然。

溫馨提示

在夏季要養(yǎng)成多喝水的好習慣，不僅能補充體液，同時加快血液循環(huán)及新陳代謝速度，刺激了膽汁和消化液的分泌，幫助排出體內的毒素和垃圾，減輕了肝臟負擔，適當的鍛煉身體來提高免疫系統(tǒng)，增加肝臟抗病能力，保持積極樂觀的心態(tài)。