夏季養(yǎng)肝最佳時，應做好吃睡養(yǎng)動這4項！

在夏季很多人喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料來解暑，大量吃生冷辛辣食物肉來提高食欲，長時間下去會降低肝臟的免疫功能，所以要做好養(yǎng)肝護肝功效，夏季養(yǎng)肝很簡單，無非就是睡好、喝好和動起來。

夏季養(yǎng)肝如何做好吃睡養(yǎng)動？

夏季養(yǎng)肝一、喝好

炎熱夏季沒有注意飲食的話會導致肝火旺盛，比如失眠多夢以及脾氣暴躁、口臭口苦，這類人群應該選擇具有疏肝利膽以及清熱利濕功效的中草藥來泡茶飲用，推薦選擇菊花金銀花茶，具體的方法是把0.3克金銀花、菊花和蒲公英，1克桂花放在杯里面沖泡飲用。金銀花具有清熱解毒的功效，能緩解口干舌燥和口臭的癥狀，幫助排除體內(nèi)的毒素，防止暗瘡以及痘痘的產(chǎn)生。菊花能達到平肝明目以及清熱解毒的效果，適合于過度用鹽及肝火旺盛的人群。蒲公英能夠歸胃經(jīng)和肝經(jīng)，具有保肝利膽的效果，緩解肝火旺盛所引起的脾氣暴躁、口苦口臭以及小便不利等。

夏季養(yǎng)肝二、睡好

在睡眠狀態(tài)下能夠讓肝細胞得到修復與再生，達到了養(yǎng)肝血的效果。中醫(yī)認為11：00~13：00、23點到凌晨1點是養(yǎng)肝血的黃金時間段。中午抽出30分鐘的時間來休息，能夠達到提神醒腦以及養(yǎng)肝護肝、補充精力的功效，每天要保證有充足的睡眠，避免熬夜。

夏季養(yǎng)肝三、運動好

輕輕的閉上眼睛，使用食指來按壓眼瞼部位，輕輕的揉搓一直讓眼珠發(fā)熱發(fā)脹為止。保持頭部的不動，眼球逆時針和順時針的方向各轉(zhuǎn)動10圈，能夠消除眼部的疲勞感，提高視力，達到養(yǎng)肝明目的功效。

夏季養(yǎng)肝四、養(yǎng)好

為了維持肝臟的健康，要養(yǎng)成良好的生活習慣，睡覺前戒掉玩手機的毛病。睡覺前玩手機容易讓人們變得興奮，總是熬夜或者晚睡的話，不能讓肝臟得到充足的休息，從而誘發(fā)肝膽疾病，不利于受到損害的細胞得到修復，從而加劇了病情。另外長時間盯著電子屏幕看會導致眼睛干澀，看東西模糊以及情緒不穩(wěn)定等。

溫馨提示

夏季要做好養(yǎng)肝護肝工作，多吃一些黃瓜，里面含有豐富的煙酸、膳食纖維及蛋白質(zhì)能促進胃腸道中毒素的排出，另外也能夠降低膽固醇，保護肝臟健康。西紅柿也是不錯的選擇，能夠保護肝細胞，達到清熱解毒的功效。